Definasyon&Diyet?

Şu an definasyon & diyet dönemine girdim. Daha önce hep bulk yaptığım için definasyon hakkında az biraz bilgim var ama daha çok bilgi istiyorum. Mesela antreman programını nasıl yapmalıyım hala kararsızlık var çok tekrar yap diyorlar ama çoktan kastettikleri ne onu anlamadım. Antremanıma drop ve supersetler ekledim başka ne yapabilirim?


0|0
13

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 2

Yükleniyor...