Günde kaç saat yürüyüş ve koşu yapılmalı?

Koşu bandında 2 saat yürüyebilirim mesela, fazla mı?


0|0
17|33

En İyi Erkek Görüşü

  • bünyene göre değişir bunu herhangi bir sağlıklı yaşam sitesinden kilo ve boyunu vererek öğrenebilirsin

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 32

  • şimdi bakıyorum yok bir saat yürü 2 saat koş diyenler oluyor olacaktırda. ama bunu işin ehline sormanı tavsiye ederim. ne zamandır sporla uğraşıyorsun ne zamandır yürüyorsun bunlarında önemi var. ilk günden 2 saat yürürsen eminim bir daha spor yapmak istemezsin.

    0|0
    0|0
  • 1 saat ideal olan.

    0|0
    0|0
  • Yapılan araştırmalar haftada 2,5 saati geçmeyen ve 8 km hızda yapılan koşunun ideal olduğunu gösteriyor, bundan fazlası vücudumuz için çok tavsiye edilmiyor. Ama günde 2 saat değilde 10bin adım yani yaklaşık 2,5-3 km yürüyüş yeterlidir fazlasıyla.

    0|0
    0|0
  • günde 1.5-2 saat iyi

    0|0
    0|0
  • Hayır, mühim olan o değill yürürken ne kadar güzel kıvırabildiğin

    0|0
    0|0
  • 2 saat çok fazla, kasların erir sonra sarkma başlar, ama eğer ağırlıkda çalışacaksan olabilir fakat gerek yok.

    Günde 1 saat koşu yap ve sonra kas çalış, ağırlık çalış...

    0|0
    0|1
  • Bünyeden bünyeye değişir, bunu kişinin kendisinin belirlemesi lazım.

    0|0
    0|0
  • Eklemlere de kaslara da zararlı 2 saat bunun yerine koşu daha yararlı

    0|0
    0|0
  • Başlangıcda Yarım saat koşulur her bir haftadan sonra daha cok kosarsin yürüme de ise 45 dakk ve devam

    0|0
    0|0
  • Fazla :) En fazla 30 dk koşu bandında durmalısın. Sağlık için koşuyorum diyorsan koşu bandı sağlığa zararlı canım.

    0|0
    0|0
  • 45 dk tempolu yürüyüş yeterlidir

    0|0
    0|0
  • Bant atar artık😄 o iki saati doğada yapmayı tercih ederim. günde 3 saat bile yürürüm ama bant sıkar

    0|0
    0|0
  • 2 saatle iğne iplik olursun yahu. fazla bence.

    0|0
    0|0
  • gereksiz 2 saat. formu korumak adına ısınma amaçlı yeterli oluyor. %100 fiti araştırın derim

    0|0
    0|0
  • 1 saat yererli

    0|0
    0|0
  • 30 dakika

    0|0
    0|0
  • 2 saat fazla. max 60 dakika olmalı. tabi tempoda önemli

    0|0
    0|0
  • Çık dışarı yak sgaranı yürübildiğin kadar yürü

    0|0
    0|0
  • sekkiizzz

    0|0
    0|0
  • Profilimdeki kara kalem calismasina bir bak -_-
    Cok benziosun

    0|0
    0|0
  • Ortalama 40 ve 55 dk arasi hizli tempoda yapilan yuruyusleri tavsiye ediyor doktorlar.

    0|0
    0|0
  • Ortalama 14 veya 15 saat idealdir bence

    0|0
    0|0
  • 1 saat ideal

    0|0
    0|0
  • Kaç ile yürüyorsun ben mesela 1 saat boyunca 11 ile koşabilirim sigara içmesem daha fazlada koşardım

    0|0
    0|0
  • Yürüyebildiğin kadar

    0|0
    0|0
  • güzel soru :)

    0|0
    0|0
  • 45dk-1 saat

    0|0
    0|0
  • 45 dakka yeterli ama hit cardio daha tavsiye ederim 20 dakika yetiyor

    0|0
    0|0
  • günde 1 saat çok iyi

    0|0
    0|0
  • en az yarım saat obezıteye karsı..

    0|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    2

Kızlar Ne Diyor 17

  • Önerilen doğa yürüyüşleri. Hem oksijen için hem de sağlık için. Onun dişinda w saat yürüyüş bence fazla. Çünkü günde en fazla 1 saat egzersiz öneriliyor. Yoksa kaslarda asiri zorlanmalar meydana geldiği gibi kalbi dd zorlamış olursunuz. Bence günde 1 saat yürüyüp haftada 2 3 kere de esneme germe egzersizleri yapın.

    0|0
    0|0
  • Bir saat yeterli

    0|0
    0|0
  • 2 saat

    0|0
    0|0
  • Fazla.. Zaten bünyen dayanmaz başın döner 50-60 dakika yeter.

    0|0
    0|0
  • Kaldırabildiğin kadar yürüyebilirsin

    0|0
    0|0
  • 1 saat yeterli

    0|0
    0|0
  • 2 saat yürümek ideal bence. Ben haftada 2 kez 4 saat yürüyorum. Diğer günler pilates ve fitness la geçiyor. Fazla değil. Ama koşu dersen 45dk yeterli.

    0|0
    0|0
  • Diz kapaklarin mahvalur. Disarida yuru bari

    0|0
    0|0
  • Ben 2 saat yuruyorum acik havada.

    0|0
    0|0
  • bence yapılmamalı

    0|0
    0|0
  • Rahatlayana kadar! Size ne kadarı iyi geliyorsa o kadarı kâfidir

    0|0
    0|0
  • Aralarda yürüyüş yaptığın koşu daha iyi ve toplamda 30-40 dkk

    0|0
    0|0
  • 10 bin adım ideal

    0|0
    0|0
  • En az 1

    0|0
    0|0
  • en az 1 saat

    0|0
    0|0
  • 1 saat yeterli

    0|0
    0|0
  • 2 saat çok 1 saat bence

    0|0
    0|0
Yükleniyor...