Fitness a yazıldım. Sorularım var?

Nasıl beslenmem gerek? Neleri daha çok yemeliyim?

Güncellemeler:
...

0|0
18

En İyi Erkek Görüşü

  • Ya once fizigini gormek gerek ardindan yemek programi ardindan calisma programi yapilmali

    1|0
    0|0
    • Yapabilir misin?

    • Hepsini Göster
    • Bel karin ve yanlara tam bir ay calis bu hareketleri yapmadan 15 20 dak kos ardindan saglikli yasam sporu plates toplariyla filan en son bunlari calis tam bir ay haf 3 en fazla 4 gun gecme sakin 2. Ay kalca ve goguz toplama hareketlerini ekle ha bide basenlere de calis 2. Ayin ortasinda bol protein al tavuk agirlikli olsun 4. Ay bu hareketlerin hepsini birak sadece ftnees yap bady hareketleri sakin yapma seni gormeden yazarak ancak bukadar oldu

    • Teşekkür ederim denicem bunları

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 7

  • Amacınıza göre değişir.

    1|0
    0|0
    • Karın kası ve kalçamı geliştirmek için yazıldım

    • Spordan 1-4 saat öncesinde yemek yiyin. En az 1 saat önceden yiyin. Spor aç karnına yapılır. Spordan 15 dakika önce enerji verici kuruyemişler yiyebilirsiniz mesela az yağ içeren leblebi. Spordan sonra 1 saat içinde protein tüketmeniz gerek. Günlük ağırlığınızın oranına göre protein tüketmeniz lazım. Günlük kardiyo yapın. Ama ağırlıklarlada çalışınki yağlar erirken kaslarda erimesin. Bol protein tüketin hazır, yapay ve yağlı yiyeceklerden uzak durun.

    • Teşekkür ederim :)

  • Yağlı ve Karbonhidratlı besinleri çok tüketme. Protein ağırlıklı beslen.

    1|0
    0|0
  • Amacın ne?
    Kilo almak kilo vermek?

    1|0
    0|0
    • Kilo sorunum yok. Six pack çıkarmak bir de popo şekillendirmek

    • Hepsini Göster
    • Değilim malesef. Bakıyorum youtuba dan

    • O zaman Güzel bir salona git yoksa zorluk çekebilirsin.

  • Ne bulursan ye başlarda eğer kilo sorunun yoksa

    1|0
    0|0
  • kilo alacan mi verecek misin arkadaşım?

    1|0
    0|0
  • Protein agirlikli beslenmen lazim.. Tavuk pilav gibi

    1|0
    0|0
  • proteinli beslen yağlılardan uzak dur

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • protein ağırlıklı beslen ve bol lifli ürünler tüket

    1|0
    0|0
Yükleniyor...