Spor yapan taş hatunlar ev seksisi erkekler bir bağacanız mı buruya?

günde minimum kaç şınav mekik barfiks çekelim? nasıl yapalım yol gösterirsiniz mi?


0|0
4|7

En İyi Erkek Görüşü

  • Spor salonuna yazıl evde vücut yapılmaz
    Ayrıca çok iyi beslenmen gerekiyor.
    Daha detaylı sormak istediğin birsey varsa sorabilirsin.
    Macfit te antrenörüm
    12 yaşından beri bodybuilding yapıyorum
    Emin ol Bu site de bu spor dan en iyi anlayan benim dir

    0|0
    0|0
    • macfit Ankara sürekli mesaj atıyo gel yazıl diye ama pahalı ya :)

    • Hepsini Göster
    • @Intractable34 ömür Plaza dayım volkan bey.
      Evde yeteri kadar alet olmaz kası yeteri kadar yormazsın ama başlangıç için evde başlaya bilirsin
      İyi beslenmen lazım

    • peki beslenme için hangi besinleri önerirsiniz hocam? ve kaç öğün ne şekilde olmalı?

Kızlar Ne Diyor 4

  • 60-70 şınav (Aşamıyorum fazla)
    Mekik- 300
    Barfix çalışmıyorum.

    0|0
    0|0
  • 15×4 60 şınav
    60×4 240 mekik
    5×4 20 barfix
    Ben anca bu kadarini yapabiliyorum :)

    0|0
    0|0
    • valla iyiymiş meslektaş hanım. benden iyisi valla :D

    • Hepsini Göster
    • Anladim gidip 2 saat çalışıp geleyim

    • 1 yildir spor yapyrum şınavı 10x4 barfixide en fazla 4 tane cekebiliyorum nasil guclenebildn okadar yardmci olurmusun

  • yardım edelim abimize.

    0|0
    0|0
  • sen ve spor puhaahah :D:d

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 6

  • Aktif olarak yapıyorum, günde yeni baslicaksan 50 kere 1er dakika dinlenerek 4 set yap ertesi gun 60 ertesi gun 70 arttirarak hep yap mekikle şınavı barfiks ilede kac cekiyorsan 4 set olarak dinlenerek yap yine ertesi ginde zorla 3 5 fazla yap boyle boyle goruceksin gücünde articak vucudta hemen olmaz ama zamanla gelismeye baslicaktir

    0|0
    0|0
    • bişey soracam şimdi salona da yazılayım diyorum haftada 2-3 gün giderim. gitmediğim günlerde mekik şınav barfiks çekeyim mi yoksa dinleneyim mi?

    • Haftada 4 gun aktif olarak yap simdi kilonu falan da bilmiyorum tam yorum yapamicam

    • tamam kardeşim

  • yüzüyorm barfıks le falan işim olmaz

    0|0
    0|0
  • Sınav mekik çekmek ancak seni yorar kasmi almak kilo mu vermek istiyorsun ilk önce bunu sole himm yürüyüş ve dambil setinle calismaaya başlayan bilirsin

    0|0
    0|0
  • 100 şınav kollar içeri , 50 kollar içeri / 100 kol arası açık dışarı , 50 kol dışarı.

    100 / 50 mekik

    2 set 10 ar dumbell la Hammer , 4 set normal.

    Benim böyle günlük.

    0|0
    0|0
    • çok iyi. ilk başta bu kadarla mı başladın

    • Hepsini Göster
    • eyvallah kardeşim çok yardımcı oldun teşekkür ederim

    • Önemli değil

  • 50 barfiks 150 şınav 250 mekik

    0|0
    0|0
    • peki daha başlardayız arttıra arttıra arttıra mı gideyim? bugün 30 şınav 50 mekik mesela

    • Hepsini Göster
    • yani salona git ama bence hiç bırakma hep salona git daha faydalı

    • salona haftada 3 gün yeter mi? ilerde iş güç olunca gidebilecek miyiz bilmiyorum

  • 200-300 falan çek

    0|0
    0|0
Yükleniyor...