Canım sıkılıyor diye günde 3000 kalori yakıyorum. Üstelik 65 kiloyum. (RESİMLİ) ?

1.82 boya 65 kiloyum.
http://i.hizliresim.com/gkXYNL.jpg

1. SET

-Koşu bandında 700 kalori yakmak.( 9 km koşu)
http://i.hizliresim.com/zmnpWB.jpg

-Bisiklette 700 kalori yakmak.(9 km pedal çevirme)
http://i.hizliresim.com/6Zmp7N.jpg

SET ARASI

2 setli ve 40 tekrarlı olmak üzere (Mekik, sıkıştırma, çakı, leg raise, tivvistır, bens prens, peck deck, makine prens, barbel körl, yayla trepses, enseye çekiş) hareketleri yapıyorum.

2. SET

-Koşu bandında 500 kalori daha yakıyorum. (7 km koşu)
http://i.hizliresim.com/AA3YQ0.jpg

-Bisiklette 600 kalori daha yakıyorum. (7,5 km pedal)
http://i.hizliresim.com/XBdYWk.jpg

Ardından spor tamamlanmış oluyor. Böylelikle günde ortalama 2500-3000 kalori arası yakıyorum. 15-20 km koşup pedal çeviriyorum.

BEL KISMI:
http://i.hizliresim.com/gkXvk3.jpg

Aşırı derecede zayıf olacağım. Çok sağlam bir bünyeye sahibim. Aşırı derecede zayıf olduktan sonra tekrar kilo alacağım. Bir aralar 102 kiloydum ben. Benim yaptığım iyi mi? Kafa dağıtıyorum? 1 ay sonra ne olur sizce? :D


0|0
4|2

En İyi Kız Görüşü

  • Kilo al çok zayıfsın ona göre spor yap obez olmazsın bir daha bu gidişle

    0|0
    0|0
    • Fazla zayıfladıktan sonra tekrar kilo alıp gene kilo vereceğim. Bende bağımlılık yarattı. Kilo vermek çok hoşuma gidiyor. Valla sıkıntılı zamanlarımdayım takıyorum kulaklığı yapıyorum sporumu. Kilo alıp vermek benim için çocuk oyuncağı.

Kızlar Ne Diyor 3

  • Cardıo'dan ağırlığa yönel. Fit erkek iyidir.

    0|0
    0|0
  • 102 kilomu? biz 5-6 kilo veremiyoruz maşşallah sana :)

    0|0
    0|0
    • 5-6 kilo mu? Ya keşke sizin yerinize ben verebilseydim. Kilo vermek kadar eğlenceli ve kolay bir şey yok :) Ben ondan zayıflıyom zaten tekrar kilo alıp gene vercem D

    • Hepsini Göster
    • Azimli sıçan taşı deler :) Demek ki kilo vermeyi benim kadar istememiştin :)

    • yok ya 5-6 kilonun lafımı olur diyip yatıyorum :D :D

  • Fazla abartıyosun gibi şu an iyisin bel kısmın hoş görünüyor :D Bu kiloda devam et daha fazla incelme.. Şuda var ama 1.82 boyla 65 kilo çok az gibi bir 70 olsan daha iyi olur :)

    0|0
    0|0
    • Aslında 55 kilo olmak var niyetimde. Sonrasında kiloyu arttırıp bu sefer kas üzerindne çalışmaya başlayacağım. Boyumu da 1.90 çıkarmayı düşünüyorum ama zaman gerekli.

    • Sürekli kilo alıp vermek zararlı bence dengeni bozma.. 55 kiloya inme hasta olursun. Boyunn 1.82 seni 55 kilo hayal edemiyorum , iskelet gibi olursun.. Kas yap ama zayıflama derim ben.

Erkekler Ne Diyor 2

  • çok fazla yapıyorsun stratejin yanlış sen tartı odaklı düşünüyorsun, tartı da azaldıkça kilon mutlu oluyorsun ama bilmiyorsun ki yağ yakarken kaslardan da gidiyo :)

    0|1
    0|0
  • Yaa öyle yapacağına kas yap yaa

    0|0
    0|0
    • Kasta çalışıyorum arada. Zaten kas hatlarım çok belirgin ama bakma zayıfım. Biraz daha oynayayım vücudumla hınçımı alayım kas yapacam

    • Haha benim gibi ama benim meta hizli

Yükleniyor...