Haftada 3 gün spor yeterli mi? kaç aya toparlarım?

Pazartesi çarşamba cuma spor. bir gün omuz sırt ayak bir gün göğüs kol karın. günde 5 tabket aminoasit ve bide düzenli beslenme 5 öğün. boyum 1.83 kg 73. kaç aya toparlarım


0|0
04

En İyi Erkek Görüşü

  • Zaten haftada en fazla 3 gün yapın yeni başlıyorsanız. Bir gün spor çalışıp diğer gün dinlenmeniz en doğrusu. Ben fitness yapıyorum, naturel bir şekilde çalışıyorum. Yani hiç supplement ve protein tozu işine girmedim. Senin de girmeni önermem. 1.83 boya kilon normal sayılır, ilk aylarda vücudunda sıkılaşma hafif hafif şekil almaya başlar. Yaklaşık 9-12 ayda hoş bir görünüme sahip olmaya başlarsın 1,5 - 2 yılda da tamamen istediğin formata gelirsin. Yalnız bunlar protein tozu vs. almazsan bu şekildedir. Alırsan bu süreyi kısaltırsın ama o işlere girmeni önermem.

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Erkekler Ne Diyor 3

  • evet yeterli

    0|0
    0|0
  • Yeni başladıysanız vücudu bölmeyin. Çalıştığınız günler tüm vücudu çalışın.

    0|0
    0|0
    • 2 ay çalışmıştım 2 ay ara verdim şimdi tam takır gitmek istiyorum o yüzden 2 ye böldüm program öyle

  • yeterlii tabi kiii

    0|0
    0|0
Yükleniyor...