Beslenme tavsiyesi?

Arkadaşlar evde yaklaşık 1 senedir 10 kg dambıllarla çalışıyorum son 6-7 aydırda full protein tüketmeye başladım artık her gün 500-750 gr tavuk yemekten gına geldi yemek istemiyorum her gün aynı şeyleri çabuk yağlanabildiğim için ve son 2 -3 aydır salona bir türlü vücuttaki ağrılardan ve baş dönmesinden dolayı yazılamıyorum sürekli pc başında oturmak bozdu kimyamı bu sene dershaneyede gitmedim evden çıktığım yok ve bu epilepsi hastalığımı baya etkiledi her neyse bu tavuk yerine bana gün içinde tok tutabilicek bir alternatif önerebilir misiniz? ton balığı ve lor peyniri dışında mantıklı bir öneri olursa sevinirim çünkü lor peyniri aparatif geceleri yatmadan yiyorum az biraz ton balığında mükemmel protein olsa da aparatif gibi birşey o bence yiyince daha çok karnım acıkıyor günde anca 1 tabak yoğurt yiyebiliyorum baş döndürüyo öbür türlü az karb bol protein beslenmesi lazım bana yulaf ezmesinden alıyorum karbonhidratı arada da nohut felan yapıyo annem haftada 1


0|0
0|1

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 1

  • baklagıl cok ye

    0|0
    0|0
    • karb fazla baklagillerde bildiğim bana az karb lazım

Yükleniyor...