Vücut Geliştirme?

Arkadaşlar ben 3 aydır spora gidiyordum ve kardiyo yapıyordum.
Kardiyo
30 dk Koşu Bandı
15 dk Bisiklet
10 dk Kros diye bir alet var adi tam olarak bilmiyorum
daha sonra bunlar bitince mekik çalışıyordum
Kilogram olarak : 100 kiloyum boy 187 cm'di en son vücütta bulunan yağ 24 kg kemik kalınlığı 2.5 ben sürekli kardiyo yapıyordum fakat artık kas yapmak istiyorum hoca'dan gidip direk program isteyeyim diyorum öneriler ne yapmalıyım yani işte 2 gün kardiyo yap 3 gün agırlık calıs gibi veya bu kilo ve boyla hangisi doğru olur devam etmem

Güncellemeler:
Güncel...
Güncel.

0|0
02

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Erkekler Ne Diyor 2

Yükleniyor...