Spor salonuna gidiyorum ama... Spordan anlayanlar baksın lütfen?

Spor salonuna gidiyorum ama beslenmeme çok özen gösteremiyorum. Sabah bir elma yiyip salona gidiyorum oradan direk ise geçiyorum ve öğle yemeğimi ancak 4te yiyorum. Akşam da 10da çıkıp ancak 11de evde olabiliyorum. O saatte de bir şey yemek istemiyorum çünkü 12de yatıyorum. Sporda ortalama 30 dakika hızımı arttırarak yürüyorum 30 dakika uzay yürüyüşü yapıyorum. 4 alette hafif hafif ağırlık çalışıyorum bacak ve karın çalışıyorum. Ayrıca belli günler bisiklet derslerine katılıyorum o çok iyi geliyor. Benim kilo vermem lazım bana bu konuda ne önerirsiniz?


0|0
32

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 1

Kızlar Ne Diyor 3

Yükleniyor...