Fitneessci arkadaslar?

Arkadaslar ben 3 aydir duzenli olarak fitnesse gidiyorum. Dun programda bacak prees wardi. Yaptik ve şu an ust bacagimin arkasinda cok agri var hammallamis gbi egilince falan cok agriyo ne yapmaliyim


0|0
4|6

En İyi Erkek Görüşü

  • Bacak antremanından sonra strech yaptın mı? laktik asit salgılanır ve bundan dolayı ağrı yapar. esneme kasların biraz daha ağrısını azaltır. Merak etme merdiven felan cıkıp inerken zorlanırsın ama 2-3 güne düzelir zaten bir sonraki antrenmanda alışmış olur kasların.)

    İyi sporlar

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • Bacak antremanlari herzaman agir gecer bacak antrenmanina yeni basladiysan agri illaki olur kaslarin bir alsima sureci var antreman yapa yapa o agrinin azaldogini goruceksin bir sure sonra hafif gelmeye ve o yanma hissini vermemeye baslicak o zaman agiligi arttirman gerekicektir ama iki gun ayni kas grubunu calistirma dinkensin sonra tekrar devam et

    0|1
    0|0
  • Hareketlerden önce ve sonra esneme hareketler çok çok önemli bunu herkes yapmıyor o yüzden o ağrı uzaya bilir ama bir kaç defa daha yapılırsa bacak alışir hiç geçmezse kas gevşetici krem sur. Vücudun heryeri yeni hareketlere alisana kadr tatlı ağrılar yapar. Kolay gelsin 💪👍

    0|1
    0|0
  • birkac gune gecer

    0|1
    0|1
  • geçer iki güne, esnet orayı

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 5

  • iyi beslen, ağrının olması o bölgeyi deforme ettiğin yani kası çalıştırdığın anlamına gelir kaslarını besleki daha iyi şekilde toparlansın

    0|1
    0|0
  • geçer 3 gune ilk zaman bacak öyle yapar maalesef :)

    0|1
    0|0
  • ilk zamanlar hepimiz de vardı 2 güne geçer 2 gün için de bacak girme

    0|1
    0|0
  • kas gevşetici kullan

    0|1
    0|0
  • Birşey yapmaya gerek yok. Yaptıkça düzelecek geçer ağrılar. Benimki 2 haftada geçmişti.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...