Fitnesse başladım ne kadar sürede sonuç alırım?

Fitnessde ne kadar ssurede sonuc alirim bir de kas olmaz demi arkadaşlar bilen varsa

Güncellemeler:
http://hizliresim.com/ajv8z4 bir parçası programimin

0|0
9|27

En İyi Erkek Görüşü

  • bence kendini sikintiya sokma. rahat ol. stres yaparsan gereginden fazla Seker yakarsin. buda seni Cabuk aciktirir. bir anlami olmaz yani. coook rahat ol. müzik dinle mesela beynini bosaltmaya Calis. senin amaci zayiflamak. ama düzgün zayiflamak istiyorsun. calistiricinin verdigi programi Dogru uygulamalisin. yapmis olmak icin yapma. az yap ama Dogru yap. internette basen eritme üzerine arastirmalar yap. böylelikle vücudunu tanimaya Calis. cok yardimi olacak. nefes kontrolünü mutlaka ögren!!
    3. veya 4. seanstan sonra vücudunda birseylerin degistigini omurganin daha dik durdugunu hissetmeye baslayacaksin. 2 hafta icerisinde kaslar yaptigin egzersizlere daha az direnecek. ilk verimi 4-6 hafta arasinda almaya baslarsin 8-10 haftta icerisinde iyice fit olursun artik hersey olaganlasir ve basenlerini Dogru calistirdiysan mutlaka gözle görülür derecede erimeye baslamistir. en cok 12 hafta sonra hedefine ulasirsin ama burada birakirsan. sandigindan daha Cabuk geri gelirler. ne Zaman azaltabilecegini hislerin sana söyleyecektir.

    tekrar söylüyorum kendini sikma. zevk alarak ve anlayarak yap. Fitness senin yasam tarzin olacak. eger kendini sikarsan ve basenlerini sürekli düsünürsen zor ilerlersin. sen egzersizleri yap birak beynin gerisini halletsin. Beyin ve vücut ayni anda ayni dogrultuda calissin. sonucta yaglari yakma emrini veren beyin unutma;)

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 26

  • Çok güzel bende yapıyorum böyle devam et yemene içmene çok dikkat et şekerli şeylerden uzak dur cola yerine ayran iç et süt yumurta eksik olmasın sofranda elinden geldigince dikkat etmeye çalış en çokta squat yani popo çalış orda ipde atlıyabilirsin çok faydası olur

    1|0
    0|0
  • burada ustun koru bilgiler verenlerle sonuca ulasamazsın gittigin spor salonunda en az 2. kademe olan bir antrenorun vardır. kulaktan dolma bilgilerle sonuca ulasamazsın azim kararlılık ve senin gelişimini gozlemleyen eğitmenlerle sonuca ulasırsın basarılar diliyorum

    1|0
    0|0
  • Herşey genetik. Programına uyumuna ve hareketleri düzgün yapmana bağlı. İstikrarı elden bırakma.

    1|0
    0|0
    • farkındayım ancak 58 kiloyum ve acilen kilo vermem lazım kilomun çogunluğu bacaklarda topanmış şekilde böyle olunca sorun oluyor

  • Spor sabır gerektirir. Kas yaptığın egzersizlere bağlı birşey.

    http://i.hizliresim.com/14br8p.gif

    1|0
    0|0
  • Yeni başlamış olmana rağmen tekrar sayıların fazla gibi geldi bana, ilk 2 hafta zorlanabilirsin, sakın pes etme ve neden başladığını düşün her seferinde. Isınma ve soğuma antrenmanları da en az yaptığın egzersizler kadar önemli olduğunu unutma. Yaklaşık 3 aylık bir süreçte gözle görülür bir değişim görürsün. Tabi istikrar ve hareketi doğru yapmakta o sonucu etkileyen gelişmelerdir. Sağlıkla kal

    1|0
    0|0
  • mümkün olan en kısa sürede sonuç alırsın.

    1|0
    0|0
  • düzenli beslenme, düzenli spor ve uyku ile 4 aydan sonra sonuç almaya başlarsın.

    1|0
    0|0
  • 6 ay gibi bir surede duzenli olarak yapar isen sonuc alirsin eger 12 ay devamli yaparsan bambaska sen olursun

    1|0
    0|0
  • bu işler bu kadar kısa zamanda sonuç vermez bence o kadar kolay olsaydı ben şu an kas yığını olmuştum.

    1|0
    0|0
    • Ya ben kas istemiyorum

    • Hepsini Göster
    • Bacaklarım birazz kalın incelemesi lazim bakalım artik teşekkür ederim

    • Squat yap bacaklarını ve kalçanı sıkılaştırır şekle sokar internetten bak rica ederim

  • Illaki bir miktar kas yaparsın ilk bir aydada vucudun toplar ve kilo vermeye başlarsın ama düzenli beslenmeyi ve uykuyu unutma sakın.

    1|0
    0|0
  • Bende yaz sonuna kas gelişim için başlamak istiyorum sen kilo vermek için diyosan erken sonuç alırsın ama kas sa biraz sürüyor sanırım.

    1|0
    0|0
    • Kas istemiyorum zaten :) ama erkekler daha kolay kas yapar

    • Ben bırakmamayı düşünüyorum zaten gittiği yere kadar götürecem.

  • basen 104 yazıyor :)

    1|0
    0|0
    • Dedim ya sorun basenlerimde diye

    • Hepsini Göster
    • Teşekkür ederim :)

    • yazmadığına göre bu teşekkürün anlamı istemiyorum sağol :))

  • Kilo problemin mi var?

    1|0
    0|0
  • Minumum 2 ay

    1|0
    0|0
  • en kısa sürede

    1|0
    0|0
  • Öncelikli amacın yağ yakmak ise ilk iki ay sadece koşu, mekik ve şınav öneririm.

    1|0
    0|0
    • Programim çok yoğun değil ama sorunum basenlerle

    • yağ yakmak istiyorsan spor yaptığın ilk iki ay yeme içmene dikkat etmen gerekiyor. dediğim gibi ilk iki ay dediklerimi yaparsan gözle görülür bir süzülme olur:) daha sonra squat vs hareketlerle devam edersin

    • Tamam teşekkür ed3rim:)

  • 3 ay sonra sonuç alirsin 6 ayada guzel vücut olur

    1|0
    0|0
  • Programa uyarsan 1 ayda bile etkilerini gorebilirs in tam etki için en az 3 ay gerekli

    1|0
    0|0
  • En az 3 ay

    1|0
    0|0
  • En cok 3 veya 4 aydaa

    1|0
    0|0
  • Bence 7 ayda anca gorursun

    1|0
    0|0
  • 2-3 aya ilk etkileri görürüsün.

    1|0
    0|0
  • En az iki ay

    1|0
    0|0
  • Programinda sadece bacak ve karin bolgeleri mi var?

    0|0
    0|0
  • 6 ay olabilir

    0|0
    0|0
  • 3 ila 6 ay arası

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 9

  • 2 ay içerisinde vücudun gözle görülür biçimde şekillenir bence ve kas yapmaktan korkma erkek gibi olman ya da kadın vücutçular gibi olman imkansız o kadınlar dışardan steroid alarak o hale geliyorlar o kadar büyümeyi irileşmeyi sağlayan şey testosteron hormonu ve kadınlardaki seviye çok düşük adam gibi ağırlık çalışmadan ve kas yapmadan sıkı bir vücuda sahip olamazsın hayatım 👍

    1|0
    0|0
    • Tamam canım tesekkur ederim korktum bir an

    • Hepsini Göster
    • mesaja yazdım buraya da yazayım ben bir sağlıkçıyım ve anatomi bilgim yüksek bu kız ağırlık çalışmazsa ne zayıflayabilir ne de vücudu sıkılaşır :) tekrar cevap yazmak istemiyorum

    • Hahaha aksilik bende mesajda belirttim bende saglikciyim ;)))

  • Vücudundaki toparlanma en az 6 7 ay.. kas için 1-2 yıl.

    1|0
    0|0
  • 6 ayda sonuç alırsın

    1|0
    0|0
  • Ben 20 günde görmeye başladım, ancak benim fitness + kickboks. sende 1 veya 1.5 ayda farkedersin değişikliği.

    1|0
    0|0
  • Kilona bağlı. Ama 3 ayda alırsın

    1|0
    0|0
  • 3 ayını alır

    1|0
    0|0
  • 1 ay a etkisini gosterir zayiflarsin

    1|0
    0|0
  • O popo zor erir by :-D :-D

    1|0
    0|0
  • Git fitness hocana sor

    0|0
    1|0
Yükleniyor...