Ne kadar sürede faydasını görürüm?

haftada 2 gun pilatese gidiyorum 1 saat her gün evde de 30 dakika videolar bulup onlari uyguluyorum basen ve kalçalarım şekilsiz ve genişler rahatsiz oluyorum yediğime içtiğime de dikkat ediyorum 160 boyum 50 kiloyum 45 kilo olmak ve basen kalçanın şekillenip kuculmesini istiyorum ne kadar sürede görürüm etkisini?


0|0
3|7

En İyi Erkek Görüşü

  • Herkesin metabolizması farklı her gün bir öncesi günden daha iyinolacagin aşikar bunu düşün motivasyonu kaybetme başarı gelecektir

    1|0
    0|0
    • haklısın 3 ayda göremez miyim etkisini bir an önce kurtulmak istiyorum çünkü

    • Hepsini Göster
    • Kardio?

    • Koşma
      Hızlı tempo yurume
      Bisiklet sürme
      Hopla zıplama
      Merdiven inip çıkma
      İp atlama gibi

Erkekler Ne Diyor 6

  • eğer merdiven çıkar inersen daha kısa sürede fayda görürsün direk basen ve kalçalara faydası var küçültüyor ve topluyor bacakları inceltiyor

    1|0
    0|0
  • 2 ay veya 3 ay

    1|0
    0|0
  • En. az 3 ay adam. gbi birseyler gormek. istiyorsan

    1|0
    0|0
    • hazirana kadar kurtulur muyum basenlerden peki?

    • Kurtulursun. diyemem ama gozle gorulur bir fayda saglar. bir kac hareket var gosterebilsem. sana. keske. baya fayda. ediyor

  • En az 3 ay

    1|0
    0|0
  • 1 senede

    1|0
    0|0
    • Çok değil mi yahu :( bunu yaza kadar halledemez miyim zaten zayıfım çok bir şeyim yok sadece basen ve kalça

    • gecıcı olmaması ıcın 1 sene devam et

    • tamam tesekkurler

  • zamanla görürsün

    0|0
    1|0
    • Alla razi olsun aydınlattın

Kızlar Ne Diyor 3

  • 1-2 aya sıkılaşırsın

    1|0
    0|0
  • 5-6 Aya kadar

    1|0
    0|0
  • 4 aydan sonra görürsün

    1|0
    0|0
Yükleniyor...