Kardiyo yapanlar bakabilir mi?

Arkadaşlar kendime bir program yaptım :+pazartesi 30 dk yuruyus sonra makinelerde calisip mekiklerle beraber 1,5 saat. salı 30 dk yuruyus 20 dakika bisiklet 10 dakika eliptik bisiklet 10 dakika yaslanmali bisiklet. Çarşamba dinlenme gunu. Persembe yine 30 dk yuruyus sonra makineler. Cuma dinlenme gunu. Cumartesi yuruyus ve bisikletlerle yine ayni sekilde. Pazar dinlenme gunu. Sizce programım iyi mi hepsini bölerek yapmayi düsündüm ama daha bilgili bana yardim edebilirse memnun olurum şimdiden tesekkurler. bu arada 158 boyundayim 54.5 oldum sporla diyetle bacaklarim kalin. Sizce 3 gün dinlenmeliyim yoksa o günlerde de sadece yurumeliyim?


0|0
22

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 1

Kızlar Ne Diyor 2

Yükleniyor...