Kilo vermek için kardiyo kaç saat ve kaç gün yapılmalı?

Merhaba arkadaşlar 158 boyundayım 59 kilo ile başladım diyet+spor 54.5 oldum şu an ama 1 aydır spor salonuna gidiyorum 2 saat duruyorum sadece pazar gunu dinleniyorum ama cok yoruluyorum haftada kaç gun gitmeliyim sizce? Bazıları her gün git derken bazıları haftada 4 gün diyorlar :(


0|0
2|3

En İyi Erkek Görüşü

  • kardiyo haftada 4 gün 1 saat yeterli bence tabii ki ağırlık çalışması hariç

    1|0
    0|0
    • Hocanın verdigi program 2 saatte anca bitiyor:( peki dinlenme günlerimde napmalıyım o günlerde kendimi rahatsiz hissederim spor yapmadigim icin o günler sadece 1 saat yurusem yeterli olur mu?

    • 2 saat kardiyo mu olur bence bu çok ağır eğer ciddi manada kondisyon kazanmak istemiyorsan. bence 30 dak 4 km koşu.15 dak bisiklet 15 dakika eliptik yeterli.

      boş gününde de yemene dikkat et dinlen yeterli. bir şey yapmana gerek yok. yapılan bir araştırmaya göre insanlar koştuklarında yaktığı kaloriden çok sonrasında dinlenme evresinde yakıyor yani. bir gün çalış ertesi gün dinlen bence yeterli

      Kolay gelsin

Erkekler Ne Diyor 2

  • 3 gun bile iyi kilon gayet iyi bence cokda kasma.

    0|0
    0|0
    • Ya belim ince ama kalçam ve bacaklarim var baya hoş durmuyor ;(

    • Hepsini Göster
    • Tabiki olur ama daha tempolu yuru 6.8 filan yap.

    • Daha yeni basladiğim icin 3 hafta falan oldu o kadar da yuruyemiyorum:)

  • pazartesi, çarşamba, cuma gitsen daha iyi olur ekstra sexs yapılarakta kilo verildigini biliyomudun :)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

Yükleniyor...