Alt bacağımı nasıl kalınlaştırabilirim?

calf kası kalınlaştırma adına hareketler yapıyorum dambıllarla parmak uçlarında kalkıp iniyorum ama sizce im.hthayat.com/.../654701_298x298.jpg?1391003199 böyle olurmu ne kadar süre yapmam lazım
bacaklarım dümdüz 3.bp.blogspot.com/.../ince-ve-uzun-bacaklar.jpg böyle hatlı istiyorum


0|0
1|5

En İyi Erkek Görüşü

  • İp atayarak ve yürüyerek

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • olurr zamanla belirli bir süre söylenmez sana bağlı

    0|0
    0|0
  • Kalf yap. 1 aya olur

    0|0
    0|0
  • En kolay yöntem dağ bisikletidir

    0|0
    0|0
  • Bisiklet ile gelistirebilirsin

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Kalçalarını büyültmek istiyorsan ağırlıklı squat, deadlift gibi hareketler çalışman lazım. Evde hafif ağırlıklarla başla ama bu hareketlere başlamadan önce vücudunu spora hazırla, yani biraz kondisyonunu arttırdıktan sonra başla. Atıyorum sabahları hafif tempolu yürüyüş ve koşu yap, veya evde çeşitli egzersiz videoları bul ve onları kendi vücut ağırlığınla yap. Bunun dışında spor salonuna gidersen halterle ve çeşitli ağırlıklarla çalışırsın ve istediğin kalça yapısına ulaşırsın. Kolay gelsin.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...