Eklemlerimin kireçlenmemesi için nasıl çalışmalıyım?

vücut ağırlığımla antreman yapıyorum şınav felan, inerken dirseklerim kıkırdıyor kireçlenme var heralde kireçlenmeyi önlemek için ne tavsiye edersiniz nasıl ısınmalıyım ve kıkırdamanın geçmesi için ne yapmalıyım

Güncellemeler:
şöyle mi sormalıydım eklemlere zarar gelmiycek şekilde nasıl şınav çekilir

0|0
0|1

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Erkekler Ne Diyor 1

Yükleniyor...