Eklemlerimin kireçlenmemesi için nasıl çalışmalıyım?

vücut ağırlığımla antreman yapıyorum şınav felan, inerken dirseklerim kıkırdıyor kireçlenme var heralde kireçlenmeyi önlemek için ne tavsiye edersiniz nasıl ısınmalıyım ve kıkırdamanın geçmesi için ne yapmalıyım

Güncellemeler:
şöyle mi sormalıydım eklemlere zarar gelmiycek şekilde nasıl şınav çekilir

0|0
0|1

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 1

Yükleniyor...