Merhaba arkadaslar sporla ugrasanlar yardimci olabilir mi?

Merhaba arkadaslar azck gobegim ve simitlerim var onlari nasil ve. Ne zamana kadar eritebilirim yardim edin lütfen


0|0
1|13

En İyi Erkek Görüşü

  • Merhaba şimdi göbek ve simit olayı bilirsin en zor eriyen yerler yani zaman uzun olmalı çabuk sonuçlar beklememelisin beslenmen güzel olmalı antrenmanların da cardio + ağırlık olması gerek sadece koşu vs ile yağdan kilo veremezsin ağırlık çalışmaz isen kaslarındanda biraz gider bunu kimse istemez göbek yapan şeyleri hayatından çıkarıcaksın ekmek şeker her türlü ünlü mamülleri beyaz un kızartma kek pasta börek bunlar hep göbek çevresinde toplanırlar yemiceksin hiç birini bol bol su içicek lifli proteinli sağlıklı yağlı sağlıklı karbonhidratlı besleniceksin ekmek yerine yulaf ezmesi kepekli makarna baklagiller sebzeler yiceksin hamburger yerine haşlama tavuk göğsü ton balığı kırmızı et ızgara az yağlı peynir yiceksin kola fanta yerine ayran kefir süt yoğurt yiceksin kek pasta yerine kendi yağtığın fıstık ezmesini yiceksin tatlı ihtiyacın için fıstık ezmesi de şu olucak 5 çorba kaşığı zeytinyağı 400-500 gr kadar kabukları ayıklanmış fıstığı rondodan geçiriceksin doğal olucak 0 katkı tamamen

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 12

  • Yuruyus etkili olur.

    1|0
    0|0
  • Az kalorili yiyecekler tüketirseniz kilo verirsiniz. Ama unutmayın;bölgesel kilo verme yoktur.

    1|0
    0|0
    • 47 kiloyum daha ne kadar verıyım

  • Basit bir diyet veriyim onunla beraber günde bir kaç km koşabilirsen 1 aya kalmadan istediğin fiziğe sahip olursun ;)

    1|0
    0|0
    • Diyet yapamam 47 kiloyum zaten

    • Hepsini Göster
    • Kolay gelsin ;)

    • Saol :))

  • sabahları bir saat koşu yap yemeğinide biraz azalt.

    1|0
    0|0
  • Kolona bagli. Buradan gün kimse veremez bilmeden

    1|0
    0|0
  • yürüyüş + mekik

    1|0
    0|0
    • kac saat + kac tane

    • Hepsini Göster
    • Teşekkürler :)))

    • rica ederim =)

  • Spor yapacaksan 3 ayda belki. Spor Zayıflamak için yapılmaz. Diyetisyene başvur.

    1|0
    0|0
    • 47 kiloyum

    • Hepsini Göster
    • Sağlıklı bir insan en az 45 kilo olur. Senin uzaman lazım. Daha fazla kilo veremezsin. İnanmazsan da inanma. :) iyi akşamlar.

    • Dukan diyeti yapicakt. İdeal kilomdan bile daha azmisim

  • bacak kaslarını çalıştır tempolu kosu :D
    biraz da yaglı yiğeceklerden uzak :D Allah a yakın

    1|0
    0|0
  • Kilo ver

    1|0
    0|0
  • Mesaj atarsan detaylı anlatabilirim

    1|0
    0|0
  • koşu bandında 1 aya hallolur senin iş. tabi ''azcık'' ise

    1|0
    0|0
    • 47 kiloyum zaten

    • Hepsini Göster
    • diyorum ya işte zayıflık sınırındasın. kilo verme artık.

    • Zaten spor yapmayi dusunuyorum

  • Spor salonuna yazılmak gibi herhangi bir niyetin var mı?

    1|0
    0|0
    • Okulla ugrastigim icin vaktim olmuyo malesef

    • Hepsini Göster
    • Saol teşekkür ederim :)

    • Rica ederim.

Kızlar Ne Diyor 1

  • hulahop çevir

    1|0
    0|0
    • Pek beceremiyorum kucukken yapiyodum ama artk beceremiyorum

    • o baya işe yarar simitler için başla yine bence :)

    • Bilmiyorum ama beceremem

Yükleniyor...