1 ay boyunca her gün 2 saat koşsam kaç kilo veririm?

Arkadaşlar öncelikle boyum 1.81 kilom 75.

-1 ay boyunca hergün 2 saat hızlı tempoyla koşu.
-Hamur yemek yok. (Ekmek, simit, poğaça, börek...)
-Abur cubur yok. (Çikolata, cips, asitli içecekler...)
-Akşam 17:00'dan sonra yemek yeme yok.
-Günde en fazla 1500 kalori alacağım.

Evet arkadaşlar bunları yapamazsın demeyin ben yapamayacağım hedefler koymam. Bu şekil devam etsem 1 ayda kilom kaça düşer? Benim yanaklar dolgun ondan şikayetçiyim yanaklar erir mi 1 ayda?

Güncellemeler:
2 saat hızlı tempoda koşmam 1500 kalori yakımına eşitmiş.

0|0
29

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 2

Erkekler Ne Diyor 8

Yükleniyor...