Ne yersem ve ne yemezsem kilo verebilirim?

Ne yersem ve ne yemezsem kilo verebilirim? Hiç yağlı yememem mi gerekiyor? Nasıl bir yemek programı uygulamalıyım?


0|0
7|11

En İyi Erkek Görüşü

  • Hamur işinden uzak durup bol kepekli yulaflı lifli besinler tüket,öğünleri çoğaltıp yiyecekleri azalt,Bol bol sıvı tüket,hergün yürüyüş yap ter at,

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 10

  • Üç öğün mutlaka yemelisin.Günlük beslenmede %55 karbonhidrat %30 protein %15 yağ alman gerekiyor.Vücuda enerji veren glukoz karbonhidratlardan geliyor.Tam buğday ekmeği yemen gerekiyor.Üç beyazdan da sakınmalısın.Hareketli ol bir de.

    0|0
    0|0
  • sabah kahvaltısında bencil ol :) sağlam kahvaltı ya,öplen yemeğinde cömert ol az ye:) akşam yemeğinden düşmandan kaçar gibi kaç:) nerdeyse hiç yeme:))

    yada bir simidi 4 e böl ve her dilimi 1 saatte yemeyi dene:) sürekli tok kalırsın bol bol su içmeyide ihmal etme:)

    0|0
    0|0
  • gece yatmadan önce yemek yemecan ve hamur işlerinden uzak duracan iler leyen zamanda farkını görürsün

    0|0
    0|0
  • tüm derdin kilo olsun. mulu olamayacaksan herşeyi ye, kiloyu takma kafan, mutlu ol, kafa nereye sen oraya git.

    0|0
    0|0
  • Kola gibi asitli ve şekerli içecekleri ve çaya attığım şekeri bıraktıktan sonraki 7 ay içinde 25 kilo verdim. :D

    0|0
    0|0
  • az yersen verirsin çok yersen veremezsin...

    1|0
    0|0
  • karpuz-peynir iyi ikili..

    muz az ye ama

    kalorisi fazla

    0|0
    0|0
  • oruç tut

    0|0
    0|0
    • tutuorm zatende akşamları cok az yglı yıyorm ama

    • Hepsini Göster
    • teşekkür ettim ozaman denicem(:

    • rica ederim

  • doğal olan herşeyi yiyebilirsin yeterki fazla yeme ve spor yapman yeterlidir.

    0|0
    0|0
  • Dİyetisyene git ben gitmem diyorsan karbonhidrat azalt pilav,makarna,ekmek gibi oruç tutup kilo verirsinlere de inanma

    0|0
    0|0
    • ben oructa verdim ama 4 kilo falan verdim

      ama sahurda az yemeye dikat ettim

    • sağlıksız ama

Kızlar Ne Diyor 7

  • Ne yıyorsan yarısnı ye..

    Kızartmalardan hamur işlerınden uzak dur.. pasata aburcur çikolat saymıyorum bılee..

    Ve kepek ekmegı ye.. beyaz ekmek yeme

    1|0
    0|0
  • takıntı yapma.fazla kiloların insanın bilinçaltında çözemediği bazı problemleri olmasından ve bunu kendini ödüllendirerek(örn yemek yemek)örtmeye çalışmasından olduğunu söyleyen bi yazı okumuştum.ben kendimi ödüllendirmek istediğimde alışveriş yapıyorum ve gayet zayıfım:)

    0|0
    0|0
  • hiç yağ yememek gibi bişey uygulamamalısın vücudunun yağa da ihtiyacı var tereyağı yerine zeytinyağı tercih et mesela.3 öğün yerine 5-6 öğün al az ve sık. hazır gıdalardan vazgeç. hazır meyve suları yerine meyvenin kendisini ye. bulgur ve pirinci azalt tuz ve şekerden hiç bahsetmiyorum zaten :) bol bol yeşil yapraklı sebzeler ye her öğüne serpiştir bunları. ara öğünlerde meyveli yoğurt yap mesela kendine hem tatlı isteğini de köreltir. en az 3 litre su iç günde. acıktıkça yazın salatalık yiyebilirsin mesela kışınsa bol kereviz ye derim. kırmızı ve beyaz eti de çıkarma hayatından kırmızı etin miktarını azaltabilirsin ya da yağsız tercih et. çok fazla maden suyu da tüketme max günde 1 bardak.

    0|0
    0|0
  • Fındık, fıstık, ceviz gibi kuru yemişlerden bol bol, rahat rahat ye. Ekmek, makarna gibi karbonhidratları yeme.

    0|0
    0|0
  • protein ve karbonhidratı birlikte tüketme.şekerden uzak dur.ödem söken bitki çayı iç.tuzu azalt.akşam yemeğini hafif az yağlı ye.günde 45dk tempolu yürü.abur cubur yeme.canın çok tatlı isterse bir parça çikolata yiyebilirsin.öğün atlama asla aç kalma

    0|0
    0|0
  • Maydonoz suyu çok hızlı şeklde zayıflatıyor.

    0|0
    0|0
  • kilolumusun

    0|0
    0|0
Yükleniyor...