Karın kası ve göğüs çalışmak?

Arkadaşlar spora başladım. Askeriyedeyim. Akşamları alay içindeki spor salonuna gidip çalışıyorum. Anlayan arkadaşlar varsa program verebilirmi? 2 gün ara verdim öyle bir ağrı çekiyorum ki kollarım ve göğüs etlerim kopacak gibi hissediyorum. yarına geçer diye umuyorum tekrar başlayacağım yardım edebilecek varmı?


0|0
01

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Erkekler Ne Diyor 1

  • Göğüs bende çalışıyorum ama malesef düzenli değil bende şirketin spor salonuna iniyorum uygun aletler varsa 3 günde bir belli ağırlığı takarak 12*3 yapılabilir.

    0|0
    0|0
    • aynen öyle yapıyorum şu an 12-1 10-1 8-1 düşe düşe 4e kadar iniyrum belirli aralıklarla. sonra sırt kol ve kürek çekiyorum. bakalım neler olacak zamanla.

    • Hayırlısı olsun inş verim alırsın hayırlı teskereler bu arada.

    • teşekkür ederim :)

Yükleniyor...