Ayaklar nasil guclendirilir ve saglam olur?

Arkadaslar ust yapim iri alt yapim zayif spora giderken 1,2 kez bacak calistim kosu yaptim ama gerekli alt tarafimi kus gibi hissediyorum sizce nasil guclendirebilirim tavsiyeleriniz nelerdir?

Güncellemeler:
Evde calismam gerekir spora degil ygs'ye hazirlaniyorum o yuzden arkadaslar biraz yardimiz olursa iyi olur :)

0|0
0|3

En İyi Erkek Görüşü

  • Bacak calismayi asla ihmal etme !!!
    Squat a devammm

    0|1
    0|0
    • Ne ise yariyor kardesim squat yani bacak kaslari? Ve evde calismam lazim sıkı ve saglam bir bacak kasi icin ne yapmam gerekir

    • Hepsini Göster
    • Sagolasin kardesim yorumun icin

    • Rica ederim kolay gelsin

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder
Sponsorlu

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Sponsorlu

Erkekler Ne Diyor 2

Yükleniyor...