Bana kısa hiit programlar önerebilirmisiniz?

15 20 dk aralarında olabilir Cardio ağırlıklı olsun?


0|0
0|4

En İyi Erkek Görüşü

  • ne programı la

    0|0
    0|0
    • Bilmiyorsan yorum yapma arkadaşım. Dalga geçer gibi!!

    • biliyorum ama sölemiyorum çatla

Erkekler Ne Diyor 3

  • 20 dakika Interval koşu:

    - 2 dakika 8,5 km hız

    - 3 dakika 12,5 km hız

    - 2 dakika 8,5 km hız, eğim 2,0

    - 3 dakika 12,5 km hız

    - 2 dakika 7,0 km hız, eğim 2,0

    - 3 dakika 14 km hız

    - 2 dakika 7,0 km hız eğim 2,0

    - 3 dakika 14 km hız

    3 * 20 Crunch

    3 * 20 Leg raise

    3 * 20 Lower Back

    0|0
    0|0
  • amaç nedir öncelikle onu öğrenelim kilo vermek mi boy kilo ve yağ oranın nedir, hiite direk başlanmaz

    0|0
    0|0
    • Kilo korumak diyelim.

    • Hepsini Göster
    • hiite başlarsan zayıflarsın o bakımdan ama illa kardiyo yapacağım diosan başla 30 er dk'dan 7 hızda tempolu yürüyüşlere

    • Ben daha çok kısa programlar istiyorum evde izleyip yapabileceğim?

  • söylememe gerek yok ;)

    0|0
    0|0
    • Teşekkür ederim ama varsa bildiğin sen yine de söyle:)

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...