Beslenme programına uyamıyorum yardım edebilecek konuma cevap verebilecek arkadaşlar varmı?

arkadaşlar beslenme programına uyamıyorum vücut geliştirmeye yeni başladım yediğim uyguladığım öğünler şöyle sabahları kalktığımda 1 kase yulaf ezmesi yiyorum 2 yumurta ve yanında 100 gr yağsız tuzsuz lor peyniri yiyorum öğlen ise makarna yapıp üstüne lor serpiyorum yanına ek 1 tabak pilav ve 1 dilim tam buğday ekmeği tüketiyorum akşam olduğunda yine öğlen uyguladığım öğünleri alıyorum şimdi benim sorunum beslenme programına uyamıyorum ama günlük 280 300 gr karbonhidrat ve 100 civarında protein tüketiyorum yaşım 18 boyum 1.73 kilom 58 şöyle düşünüyorum bir pro gainer veya yüksek karbonhidrat ve supplement kullansam günlük aldığım protein zaten 100 diyelim supplementten de günlük 70 80 alsam günlük protein ihtiyacımı karşılıyorum mantıklımı sizce? diğer türlü hergün et veya başka birşey tüketecek ne durumum var ne birşeyim var yine karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslensem yanında da supplement kullansam yine bir gelişme kat edemezmiyim? :(


0|0
12

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 1

Yükleniyor...