Fitness için protein tozu kullanmadan nasıl beslenmeliyim?

Antremandan 3-4 saat önce 3 yumurta ve 100 gr yulaf,1 elma , 0.5 lt süt, 1 muz tüketiyorum. Antremandan hemen sonra ilk yarım saat içerisinde ise 250-300 gr. yağsız tavuk göğsü veya ton balığı tüketiyorum. Eklemek veya düzeltmek istediğiniz şeyler için şimdiden teşekkür ederim


0|0
0|3

En İyi Erkek Görüşü

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

  • bence diyetisyene git ben diyetisyenle beraber yapıyorum sporu

    0|1
    0|0
  • baya eksik protein ve karbo alımın kg başına 1,5 gram protein olacak şekilde bir düzenleme yap ve en az 4 öğün yap

    0|0
    0|0
    • 73 kg falanım. hesapladığımda proteini karşılıyorum ama karbonhidrat konusunda emin değilim

Yükleniyor...