Kilo vermek için neler yapmalıyım?

Arkadaşlar 5 kilo falan vermek istiyorum ne yapmalıyım gercekten deneyip kilo verenler yardımcı olabilir mi


0|0
4|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Cok basit erkekler gunde 2000 bayanlar 1800 kalorinin altinda beslenmeli yaptigin diger aktiviteler yanina kar olur.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • Bol egzersiz ve güzel bir diyet programı ( diyetisyenden )

    0|0
    0|0
  • Ekmeği-şekeri kes yeter.

    0|0
    0|0
  • bol bol göbek at

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • Bol bol su içmelisin. Sabah kalktığında aç karınına özellikle. Abur cubur, yağlı, karbonhidratlı yiyeceklerden olabildiğince uzak durmalısınız. Günlük spor yaparsanız verdiğiniz kiloları geri almazsınız. Youtube'da videoları var size göre olanı bulup, yapabilirsiniz. Az ve sık sık yemek yemeniz, yudumlarınızı elinizden geldiğince çok çiğnemeniz yardımcı olacaktır.

    0|0
    0|0
  • Bol su iç, karbonhidratı günde 3-4 dilim kepek ekmeği, tam buğday ekmeği veya tam tahıllı ekmek ile sınırlandır, bol protein ve sebze ye, cardio egzersizleri yap kilo veririsn.

    0|0
    0|0
  • Kendini harab etmeden egzersiz yap ve kesinlikle bol bol yürüyüş yap.

    0|0
    0|0
  • Çok hareket , rejim

    0|1
    0|0
Yükleniyor...