Bana egzersiz programı önerebilecek var mı?

Diyet artı Cardio ağırlıklı olsun mümkünse !! Hiit de olabilir.


0|0
1|11

En İyi Erkek Görüşü

Erkekler Ne Diyor 10

  • Günlük toplamda aldığınız kaloriyi hesaplayın. Ve günlük 1000 kalori azaltın net olarak. Haftada 1 kilo;ayda 4 kilo verin.

    0|0
    0|0
  • Diyet olarak gunluk 1800 kalorinin altinda beslen ustunevyapacagin spor yanina kar olur.

    0|0
    0|0
  • HIIT Antrenmanı, Aerobik Egzersizler %40-45 Karbonhidrat %45-40 Protein%15-20 Yağ günde en az 3 litre su ve bolca lif

    0|1
    0|0
  • İp atla

    0|0
    0|0
  • program önerebilirim istersen ama özelden bana yaş, boy, kilo, haftada kaç gün spor yaptığını ve hedefini yazman lazım

    0|0
    0|0
    • Mesaj atamıyorum nedense :( Burdan önerebilirmisinz?

    • Hepsini Göster
    • Gerçekten çok teşekkür ediyorum.. İlgin için.. dikkate alıcam tekrar sağol:)

    • rica ederim ne demek umarım işine yarar :)

  • googleden bak yavrum cahilmisin

    0|0
    0|0
  • ulaş yazayım bişeyler

    0|0
    0|0
  • İnsanity yapabilirsen dene. Olmadı Focus T25

    0|0
    0|0
  • Cok kalori yak 😉

    0|0
    0|0
  • mekik cek

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • pilates iyidir

    0|0
    0|0
Yükleniyor...