Guzel popo icin?

haftada 3 4 gun squat calisiyorum bir ayi gecti sanirim ne kadar zaman sonra gorunumde belli olmaya baslar


0|0
3|11

En İyi Erkek Görüşü

Erkekler Ne Diyor 10

  • agırlıkla calısman lazım
    https://www.youtube.com/watch?v=nVaU1krWW_c

    bunun gıbı

    0|0
    0|0
  • Sadece squat la olmaz o isler. Vucut butundur. Kardiyo yap, kalca ve karin hareketleri yap. 1 2 aya en gec gozle gorulme olur :)

    1|0
    0|0
  • Hanimefendi şimdi diyeceğim şeye belki birçok kişi karşı çıkıcak ama bir insanin vucudu gercek anlamdanbir spora ayak uydurmasi 9 aydir.

    0|0
    0|0
    • 9 dan sonra garanti siser mi

    • 9 aya kadar zaten büyük ölçüde şekil almış olur. Ben en sağlıklı ve kalıcı olan zamandan bahsettim. Yavaş yavaş kazanırsan şekli o kadar kalıcı olur sabırlı ol. Hızlı kazandığın yapıyı hızlı kaybedersin.

  • az kıçına güven güzelleştirecem diye eziyet etme :)

    0|0
    0|0
  • 2-3 ay daha çalış

    0|0
    0|0
  • Şimdiki halini görmek lazım ki net cevap verelim

    0|0
    0|0
  • Ağırlık kullanıyor musun yaparken?

    0|0
    0|0
    • Yok

    • Hepsini Göster
    • Nerde tutmam lazim

    • 2 seçenek var.. ya yanlarda bel hizasında tutacaksın ya da uçlarında 2.5 kp ağırlık olan halteri ensene koyarak yapacaksın.. ama gelişme görmek için zamanla ağırlığı artırmalısın

  • 5 ay sonra aynaya bakmaktan spor yapmazsın :)

    0|0
    0|0
  • Elletmeden duzelmez masaj salonuna git yogdur bolca

    0|0
    0|1
  • foto at bakak

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • 3-4 ay anca geçmeli. Haa ağırlıkla çalışmadığın sürece faydasını göremezsin, ben 3 ayımdayım ağırlıkla anca belli etti.

    0|0
    0|0
  • sarkık varsa 1-1 buçuk ayda toparlanır ama büyümeyi görmen için bir 3 ay gerekli

    1|0
    0|0
  • olmayan kızlara cidden acıyorum

    0|0
    0|0
Yükleniyor...