2 kiloluk dambili bile kaldiramiyorum :(((((?

Spor salonuna gidiyorum iki kglik dambil var kaldırıyorum ama hareketlerde direkt kollarim agriyor cok agir :((( 1 kg de bir ise yaramiyor nasil guclenicem ben?


0|0
4|17

En İyi Erkek Görüşü

  • işte herkesin yaptığı hata. o işe yaramıyo dediğin dambılla çalışcaksın. çünkü o beğenmediğin 1 kg dambııl senin kollarını ısındırıcak kan akışını sağlıycak bikaç hafta sonra 2 kiloya geçince farkı görüceksin.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 16

  • Seni hiç marketede mi göndermediler.. El bebek gül bebek büyümenin sonuçları işte..

    0|1
    1|1
    • dalga mi geciyorsunuz ne sig bir düşünce şekli bu! Kendinizi ne saniyorsunuz?

      Sorun market torbalariysa hic merak etmeyin uc ogun markete yollaniyorum

  • Bir kg yle set halinde cals onlar guclenencek zamanla 15*3 yap çok hafif gelirse 15*4 ckar set saysnı arttr

    1|0
    0|0
  • Spora ilk başladığımda 6 kiloluklarla çalışıyodum şimdi 15 kg lar kullanıyorum en az. Zamanla arttırirsin.

    0|0
    0|0
  • 1 kilo ile önce düzgün bir kas yapısına ulaş sonra 2yi denersin. mazallah kendine zarar verirsin yoksa.

    0|0
    0|0
  • alışırsııın çalış

    0|0
    0|0
  • Ahah bende 15 kg dambılı 2 elle zor kaldırıyodum 3 ay gecti tek elle kaldırıyorum simdi yavas gitcen :D :D

    0|0
    0|0
  • Birincisi yenisin ikincisi bayansın :-) yani bu gayet doğal. Bir erkek olarak üç sene önce beş kilo ile başlamıştım. Senin ki Gayet doğal yani :-)

    0|0
    0|0
  • 2 tane domates al onlarla çalış boşuna para verme :))

    0|0
    0|0
  • Ispanak ye

    Şaka bir yana karbonhidrat değeri yüksek besinler tuket.

    0|0
    0|0
  • sarkmissin ondan

    0|0
    0|0
  • Kas yapıp napacan zaten boşver

    0|0
    0|0
    • Nasil bosver kasi sadece erkekler mi yapmak zorunda?

    • Öyle mi dedim ben. En küçük ağırlıkla azar azar çalışarak alıştırısın kendini. Beslenmene de dikkat etmen lazım.

  • Yavaş yavaş. :) Bu gün 1 kg kaldırırsın haftaya 2. 1 aya 4-5. :)

    0|0
    0|0
  • ben 20 kaldiriom:D

    0|0
    0|0
  • Gayet normal, kısa setler çok tekrar ve daha düşük kiloda dambıl ile başla.

    0|0
    0|0
  • Sana ben bir guvvet macunu yapayım gel :D

    0|0
    0|0
  • yavas yavas güçleneceksin

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • Bende aynıydım.. ama emin ol alıştığında geçecek şimdi iki elime 6 kg alabiliyorum ince kollarımla.

    1|0
    0|0
  • Yavaş yavaş artirmaya calis

    1|0
    0|0
  • Hocan ztn 2 kiloyla başlatmaz canım seni 1 kgla başlarsın öteki türlü zarar verirsin

    0|0
    0|0
  • yavaş yavaş olucak bebeğim

    0|0
    0|0
Yükleniyor...