Alt bacağmı nasıl inceltirim?

arkadaşlar alt bacağım kalın nasıl inceltirim alt bacağmı yardım edin?

Güncellemeler:
arkadaşlar alt bacak yani diz ekleminden ayakbileğine kadar olan kısım orda ki baldır iştee :) orayı nasıl inceltirim?

0|0
4|18

En İyi Erkek Görüşü

  • Calf hareketleri çalış

    0|0
    0|0
    • nasl hareketlr?

    • Bak sadece şunu yapsan yeterli aslında sana.
      encrypted-tbn2.gstatic.com/images
      Vücudu dik tutarak, hatta ayaklarının altına bir tahta koysan fazladan esnetsen daha iyi olur.
      http://www.bodytr.com/img/standing-calve-raise.jpg
      3 günde bir bunu yap zaten bacakların ağrıyacaktır anca kendini toplar.
      4 Set 15er defa yap yani 4*15=60 kere. Giderek fazlalaştırırsın.
      Hareketi ise biryere boyunun yetmeyipte parmak ucuna çıkar sonra inersin ya hani onun gibi düşün tekrarlayıp durcaksın.

    • çokkkk teşekkürr ederiimmm yapcammm

Erkekler Ne Diyor 17

  • Az Yiyerek Bol Spor İle..

    0|0
    0|0
  • erkeklerin orta bacağını anladıkta kadınlarda alt bacak ne :D küçük baldır desene suna alt bacak diyon değişik bir yaratık hayvan gibi :DD

    0|0
    0|0
  • spor spor spor

    0|0
    0|0
  • Bir arkadaş calf hareketleri çalış demiş sende en iyi cevap seçmişsin calf hareketleri o bölgeyi genişletir kuvvetlendirir sıkılaştırır eritmek istiyorsan koşacaksın

    0|0
    0|0
    • çok bilgim yok bu konuda ne biliyim. s koşuyum o zmn ben. s

  • Üst bacak ta mi var. kaç bacak var sende

    1|0
    0|0
  • Yürüyüş yapmanız yeterli alıştıktan sonra yürürken bileğe ağırlık bağlayın.

    0|0
    0|0
    • tamam yapcm yürüyüşş

    • Dediğim gibi alıştıktan sonra spor mağazalarında bileğe takılan ağırlıklar var dahada yardımcı olacaktır, ama kendinizi zorlamadan ufak, ufak mesafeleri artırın.

    • tamam teşekkür edrimmm..

  • hani bakim

    0|0
    0|0
  • Benim bacaklarim KAfamda Saniyodum Hep Yanilmişim Teşşkkrler :D

    1|0
    0|0
  • Ali ata bak

    0|0
    0|0
  • Calf inceltmez. Aksine şişirir.

    0|0
    0|0
  • Benimde orta bacak biraz kalın. Ne yapacağım bilmem. :( Alt bacak diyeceğine baldır desene şuna.

    0|0
    0|0
  • nasıl yanı ust ınce alt mı kalın :)

    0|0
    0|0
    • üst bacğı çalştran bildiğim egzersizlr var ama alt bacağı çalştran bilmiyorum

    • foto yok kac kılosun boy kac hıc bır bılgı yok kafamda hıc bırsey canlandıramıorm bol bol cardio yap

    • tamamm..

  • maça gel haftalık halı sahha =)

    0|0
    0|0
  • Oraya calf denir. Özel aleti var, hafif kilo ile çok tekrar yapmalısın inceltmek için.

    0|0
    0|0
    • nasl bir harekt yapcam ki

    • Hepsini Göster
    • Devam devam yılmak yok, sabırla çalışmaya devam rocky aslansın sen, seni kesseler acımaz

    • :p. p

  • Topuklarını kaldır iki ayağının üstünde yukarı çık in

    0|0
    0|0
  • foto koysaydın daha iyi yardımcı olurduk

    0|0
    0|0
    • fotoya gerk yok bnce bildğnz taktik egzersz varsa söyleyin lütfen

  • boşver böyle daha güzelsin :)

    0|0
    0|0
    • hayr değill. d

    • Hepsini Göster
    • bn sana ne diyeyim bilmiyorum kiiii

    • süpersin canım yaa normal şeyler bunlar bittim bu arada :) iyisin iyi

Kızlar Ne Diyor 4

  • bacak inceltmek zor ya internetten baksanaağğhh

    0|0
    0|0
    • bulamadm doğru düzgün bşy belki burada gerçktn bilgisi olan iyi bişy öneren çıkar diye yazdm

    • Hepsini Göster
    • tamam denicemm

  • yürüyüşle koşuyla

    0|0
    0|0
  • Topuklu giymen faydalı olur diye biliyorum

    0|0
    0|0
    • tamam evin içinde flnda topukluyla geziyim bari inceltmem lazm :)

    • Alışmak lazım ya topukluya :)

    • aynen :)

  • koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş koş

    0|1
    0|0
Yükleniyor...