Vücut gelistirmeden anlayan arkadaslar yardimci olabilir misiniz?

185 boyundayim 70 kiloyum yag oranim oldukca dusuk. 1 yil kickboks filan yaptim vucudum oldukca diri vr fittir ama artik hacim kazanmasini istiyorum. Acaba nasil bir program uygulamaliyim takviye olarak birsey kullanmalimiyim? Yardimci olursaniz sevinirim.


0|0
1|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Herhangi bir supplement kullanıyor musun kullan mi yorsan gainer al kendine biraz kilo alirsin ama tabi ki kaliteli bir şekilde alırsın 185 boya 70 kilo çok az minimum 80 kilo olmalısın oda minimum bodybuilding yap omuz göğüs kol ağırlıklı çalış protein ağırlıklı beslen bunları yaparsan zaten hacim senin olur

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Hepsinden önce beslenme düzeni önemli. Karbonhidratlı ve proteinli beslenmen gerekecek.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • 1 ay normal takılın. Kilo hesabınıza göre günlük;100-140 gram protein almanız gerek.5 öğüne bölün bunu her öğünde tamamlayın.1 ay sonra supplement kullanmaya başlayabilirsiniz.%100 whey proteini alın.

    0|0
    0|0
  • karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenmen gerekiyor.

    0|0
    0|0
  • Önce bir beslenme düzenini oturt sonra ilerde duruma göre kullanırsın.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...