Squat denilen sey ne?

O büyütmüyor mu ya?
Bana bel basen kalça göbek alt karın icin nasıl haraketler önerirsiniz


0|0
7|6

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 6

  • Ben ve basen için twist, göbek için tam mekik, karın için yarım mekik ya da miğde hareketi, kalça için ise squat

    0|0
    0|0
  • Squat jen selter e bak anlarsin nereleri gelistirdigini

    1|0
    0|0
  • Her insanın yapması gereken birşey

    0|0
    0|0
  • Türkçesi g*t güzelleştirme

    1|0
    0|0
  • yemekte salça kadında kalça D:

    0|0
    0|0
  • Squat buyutmez, sıkılaştırır. Karın çalışmalı ve her gün koşmalısın.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 6

  • 0|0
    0|0
  • hepsı ıcın pılates... vıdeolarını youtubedan bıle seyredebılırsın. cıdden faydası oluyor.

    0|0
    0|0
  • bel icin yere yat. dizlerini kir mekik cekiyormus gibi. yanlardan ayaklarina dokunmaya calis. (sag el sag ayak, sol el sol ayak)
    kalca icin squat, lunge, donkey kicks falan yapabilirsin internetten bak. buyutmekten cok sekillendirir, sıkılaştırır.
    karın için de (özellikle alt karın) plank yapmanı öneririm. plank zaten vücudun birçok bölümünü çalıştıran bir egzersiz.

    0|0
    0|0
  • en iyisi plates bence :D sıkılasıyorsun

    0|1
    0|0
  • basen kalça gibi yerleri şekle sokuyorsun

    0|0
    0|0
  • ben yaptım kalça sıkılaşıyor

    0|0
    0|0
Yükleniyor...