Evde ağırlık kaldırmaya başladım ama?

10 kg luk agirlik kaldırıyorum kollarim gelişsin istiyorun ve kollarim sertleşti ama şişiremiyorum. Her neyse evde sadece 1 tane dambilim var onunla kol geliştirme hareketleri yapıyorum

ilk set 15
İkinci set 12
Üçüncü set 10

Ama saatlerce çalışmıyorum zorlayamıyorum kendimi kollarım son sette kabul etmiyor resmen cok agriyor sizce gelisme olurmu ki düzgün beslenemiyorum zayifim birde :( spora gidecek yer de yok küçük ilçe burası


0|0
0|4

En İyi Erkek Görüşü

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 3

  • Bilinçsiz çalışma nedes kontrolünü öğren sadece kol çalışma bütün vücudu aynı oranda gelistir yarım sınav cek mekik çek arka kol on kol sırt omuz bunların hepsini dambilla calisabilirsin internetten arastir ama önce nefes kontrolünü öğren yoksa ilerde sağlık sorunları yaşarsın

    0|1
    0|0
    • Burunsan 1 gram bile nefes alanuyorum hep agizdan aliyorum ama 10 tane kaldirsam bile nefesim fena daraliyor terliyorum basim felan dönüyor anlamadim gitti

  • 10 kiloluk ağırlıkla şişirmek mümkün değil zaten.

    0|0
    0|0
    • En az kaç kilo lazım ki kardeş

    • bir sınır yok onu kendin belierlmelisin zorlaman lazım kollarını

  • Bravo👏

    0|0
    0|1
Yükleniyor...