Kilo almak istiyorum. Çok narinim biraz güçlü durmam gerekli bence. Spor yapıyorum bu arada.
Cevabın nedir?
Cevapla
- Bilge Yaş: 35 , eic 35%+1 yıl
o zaman karbonhidartı yükselteceksin kaloriyide arttıracaksın.
yeteri kadar yemiyorsun demeki.
öğünlere pilav bulgur makarna patates haşlama fırında ekle.
yulaf kullanabilirsin. sabahları fıstık ezmesi ekleyebilirsin. çavdar ekmeği tüketebilirsin.
meyvelerden elma muz ekle fındık fıstık badem.
protein içinde yumurta lor peyniri tavuk et balık.. tüketmeye bak.
düzgün beslendikten sonra her türlü alırsın sporda yapıyormussun acıktırır o seni iyice.10 Yorumla
En İyi Cevaplar
spor yapmayı bırakmadan kilo alabilirsin. yoksa bel basen ve kalçaya yığılır kiloların.
onedio.com/haber/hizli-kilo-almanin-20-yolu-33076411 Yorumla- Soran+1 yıl
Asla bırakmam zaten. Okuyorum hemen.
Ya bir sağlıklı kilo almak var bide cok yeyip kilo almak var git bir spor salonuna bide diyetisyene sana kilo aldıracak bir diyet hazırlar zaten fitnesslada sarkma olmasini falan engellersin sağlıklı kilo almış olursun
00 Yorumla
- Xper 7 Yaş: 28+1 yıl
Ayni boydayiz ben 63 kiloyum 3 kg verebilirim sana :(
15 Yorumla- Soran+1 yıl
Aa ne hoş. Vücut şeklin nedir peki?
- +1 yıl
Kum saati galiba
- Soran+1 yıl
İkizler ve popo büyüz o halde, bel de ipince. Şanslısın. Karnında kilo yoktur o halde. Bir şey olmaz üç kilocuktan. :)
- +1 yıl
Gobek yok evet ama kalca var ya o erimiyo bir turlu ajdkfkfkxkdkc
- Soran+1 yıl
Şekilliyse dert etme bence..
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
7
Cevap
21Cevap
Mesele kilo almak değil kilonun iyi dağılmasıdır.
Alacağın kilo direk göbek yapabilir veya basen. Ona göre bir biline danışmak gerek13 Yorumla- Soran+1 yıl
Aslında kilo alsam nereye gideceğini de bilmiyorum tam olarak. Çok şanssızım alamıyorum bir türlü!
- Soran+1 yıl
Aynen.
düzenli cardiyo ve beslenme ile alabilirsin. istersen suplementde önerebilirim
14 Yorumla- Soran+1 yıl
Bunlar zaten var.. Başka?
- Soran+1 yıl
Hocama söyledim aslında ama cık.
Bir kilo almaya basladinmi bi4rdha adurduramazsin tavsiyem olsun
10 Yorumlaben sana kilo mu vereyim :( sen kilo almış olursun ben vermiş olurum :(
11 Yorumla- Soran+1 yıl
İyi fikir bence. Keşke.
Tanrinm tamda istediğim vucut yapısı of of of :D 😢😢😢😢
10 Yorumlabende aynı durumdayım ya o kadar yiyorum ama kilo alamıyorum napcaz?
02 Yorumla- Soran+1 yıl
Kalacağız böyle sap gibi sanırım. :/
- Yoda Yaş: 28+1 yıl
Ben vereyim sana 4-5 ? :D Göbeğim yok ama sixpack için yararlı olur. :)
10 Yorumla Diyetisyene git bence en sağlıklı şeyi o söyler
11 Yorumla- Soran+1 yıl
Cevaplara bakılacak olursa bence de.
Yemekten başka bir yolu yok.. Düz mantık yiyicen doldurucan, e spor yaptığın içinde o vücudunda dağılıcak. Bütün olay tamamen bu.
00 Yorumla- Master Yaş: 35+1 yıl
Protein + karbonhidrat agirlikli besinler yiyip sporla kas seklinde alabilirsin
01 Yorumla- Soran+1 yıl
Aslında çok yiyorum ama olmuyor. Yok mu başka bir yolu?
- Gizli Üye(30-35)+1 yıl
185 boy 55 kilo
Bir turlu alaniyorum bende kilo lanet olsun00 Yorumla - Gizli Üye(25-29)+1 yıl
harika bir özellik bu sakın kilo alma hayallerdeki kızsın
00 Yorumla - Gizli Üye(30-35)+1 yıl
sevgili olalım, ben seni aldatayım benden ayrıl kendini yemeğe ver , düzensiz beslen alırsın o zaman :)
00 Yorumla Karbonhidratlı beslen.
10 Yorumlakilo alırsan güzelliğin bozulur
10 Yorumla- Yoda Yaş: 29+1 yıl
Karbonhidrat ağırlıklı beslenebilirsin
02 Yorumla- Soran+1 yıl
Aslında çok yiyorum ama olmuyor. Yok mu başka bir yolu?
- +1 yıl
Çok değil sık öğun yemek önemli en çok kahvaltıda sağlam yemelisin günde üç öğün yerine 5-6 öğün ye tabiki protein karbonhidrat alabilecegin seyler yağlı fast food tercih etme yağ oranın artar yoksa
Onune geleni ye knka :D:D
10 Yorumlakilon iyi spor yap zaten bikaç kilo alırsın :)
00 Yorumla- Xper 7 Yaş: 30+1 yıl
spor donusu yemek ye cok yemege calis
02 Yorumla- Soran+1 yıl
Spor yaptığım için özel yeme şeklim var mecburen çikolata yememem gerekiyor örneğin ama yine de yiyorum çaktırmadan hocama. Yine de olmuyor ki çok yemek yiyen biriyim aslında. Üzülüyorum.
- +1 yıl
ye cikolata kilo almak istiyosun sonucta spor donusu ve gec saatlerde ye
yatmadan önce nutella yee :)
02 Yorumla- Soran+1 yıl
Ay çok severim ama olmuyor işte. farklı bir yol yok mu?
- Devamını Gör (8)
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar