Boyum 1.78 ama 55 kiloyum, nasıl kilo alabilirim?

Kilo almak istiyorum. Çok narinim biraz güçlü durmam gerekli bence. Spor yapıyorum bu arada.


0|0
9|23

En İyi Erkek Görüşü

Erkekler Ne Diyor 22

  • o zaman karbonhidartı yükselteceksin kaloriyide arttıracaksın.
    yeteri kadar yemiyorsun demeki.
    öğünlere pilav bulgur makarna patates haşlama fırında ekle.
    yulaf kullanabilirsin. sabahları fıstık ezmesi ekleyebilirsin. çavdar ekmeği tüketebilirsin.
    meyvelerden elma muz ekle fındık fıstık badem.
    protein içinde yumurta lor peyniri tavuk et balık.. tüketmeye bak.
    düzgün beslendikten sonra her türlü alırsın sporda yapıyormussun acıktırır o seni iyice.

    1|0
    0|0
  • Mesele kilo almak değil kilonun iyi dağılmasıdır.
    Alacağın kilo direk göbek yapabilir veya basen. Ona göre bir biline danışmak gerek

    1|0
    0|0
    • Aslında kilo alsam nereye gideceğini de bilmiyorum tam olarak. Çok şanssızım alamıyorum bir türlü!

    • Spora devam edersen yayılır

    • Aynen.

  • Ben vereyim sana 4-5 ? :D Göbeğim yok ama sixpack için yararlı olur. :)

    1|0
    0|0
  • kilo alırsan güzelliğin bozulur

    1|0
    0|0
  • Ye iç yat :)

    1|0
    0|0
  • Tanrinm tamda istediğim vucut yapısı of of of :D 😢😢😢😢

    1|0
    0|0
  • Yemekten başka bir yolu yok.. Düz mantık yiyicen doldurucan, e spor yaptığın içinde o vücudunda dağılıcak. Bütün olay tamamen bu.

    0|0
    0|0
  • Onune geleni ye knka :D:D

    1|0
    0|0
  • düzenli cardiyo ve beslenme ile alabilirsin. istersen suplementde önerebilirim

    1|0
    0|0
  • Protein + karbonhidrat agirlikli besinler yiyip sporla kas seklinde alabilirsin

    0|0
    0|0
    • Aslında çok yiyorum ama olmuyor. Yok mu başka bir yolu?

  • o süper

    0|0
    0|0
  • gayet iyi

    0|0
    0|0
  • Karbonhidrat ağırlıklı beslenebilirsin

    0|0
    0|0
    • Aslında çok yiyorum ama olmuyor. Yok mu başka bir yolu?

    • Çok değil sık öğun yemek önemli en çok kahvaltıda sağlam yemelisin günde üç öğün yerine 5-6 öğün ye tabiki protein karbonhidrat alabilecegin seyler yağlı fast food tercih etme yağ oranın artar yoksa

  • dass gbisin.

    0|0
    0|0
  • yatmadan önce nutella yee :)

    0|0
    0|0
    • Ay çok severim ama olmuyor işte. farklı bir yol yok mu?

    • yatmadan önce yıyeceksın tatlı abur cubur

  • bol bol bira iç

    0|0
    1|0
  • spor donusu yemek ye cok yemege calis

    0|0
    0|0
    • Spor yaptığım için özel yeme şeklim var mecburen çikolata yememem gerekiyor örneğin ama yine de yiyorum çaktırmadan hocama. Yine de olmuyor ki çok yemek yiyen biriyim aslında. Üzülüyorum.

    • ye cikolata kilo almak istiyosun sonucta spor donusu ve gec saatlerde ye

  • Tatlı hamur işi dayan

    0|0
    0|0
  • 185 boy 55 kilo

    Bir turlu alaniyorum bende kilo lanet olsun

    0|0
    0|0
  • Yemek ye

    0|0
    0|0
  • sevgili olalım, ben seni aldatayım benden ayrıl kendini yemeğe ver , düzensiz beslen alırsın o zaman :)

    0|0
    0|0
  • harika bir özellik bu sakın kilo alma hayallerdeki kızsın

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 9

  • Karbonhidratlı beslen.

    1|0
    0|0
  • Diyetisyene git bence en sağlıklı şeyi o söyler

    1|0
    0|0
    • Cevaplara bakılacak olursa bence de.

  • Bir kilo almaya basladinmi bi4rdha adurduramazsin tavsiyem olsun

    1|0
    0|0
  • Ayni boydayiz ben 63 kiloyum 3 kg verebilirim sana :(

    1|0
    0|0
    • Aa ne hoş. Vücut şeklin nedir peki?

    • Hepsini Göster
    • Gobek yok evet ama kalca var ya o erimiyo bir turlu ajdkfkfkxkdkc

    • Şekilliyse dert etme bence..

  • Ya bir sağlıklı kilo almak var bide cok yeyip kilo almak var git bir spor salonuna bide diyetisyene sana kilo aldıracak bir diyet hazırlar zaten fitnesslada sarkma olmasini falan engellersin sağlıklı kilo almış olursun

    0|0
    0|0
  • ben sana kilo mu vereyim :( sen kilo almış olursun ben vermiş olurum :(

    1|0
    0|0
  • kilon iyi spor yap zaten bikaç kilo alırsın :)

    0|0
    0|0
  • Düzenli beslen

    0|0
    0|0
  • bende aynı durumdayım ya o kadar yiyorum ama kilo alamıyorum napcaz?

    0|0
    0|0
    • Kalacağız böyle sap gibi sanırım. :/

    • evet gece yemek yemenin falan da bana etkisi yok hiç

Yükleniyor...