Karın bölgesindeki yağlar nasıl eritilir? Evde yapabileceğim egzersizler nelerdir?

Karın bölgemde yağlanma oldu baya hem de. spor salonuna gidecek zamanım yok. Karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak için evde yapabileceğim egzersizler nelerdir?

 

Cevabın Var mı?

0/2000

En İyi Cevap

  • önce en az yarım saat falan kardiyo yapmalısın bence vücut bi ısınsın metabolizma hızlansınki yağ yakmaya başlasın sonra plates yapabilirsin karın kasları için olan hareketleri ya da mekik de işe yarayabilir ama bel ve boynunu sakatlama olasılığın da var dikkatsizce yaparsan yarım mekik daha iyi bence

    • Çok haklısın,budur işte,+1
      Eğer sabrın varsa callanetics yapabilirsin.Sıkılaşmana çok yardımcı olur.

Kızlar Ne Diyor 10

  • bol bol mekik.

  • şınav çekmeyi dene..

  • mekik çek.

  • Plates yap, ilk haftada etkisini görürsün.

  • Mekiği önermiyorum..Pilates yap ve özellikle karın çalışırken boynuna dikkat..Ne yapacağına gelince pilateste masa hareketi falan vardır ama anlatmam zaman alır.Bunları birine danışarak öğrenebilirsin.

  • Mekik, mekik ve yine mekik.Ben lisedeyken filan günde 600 mekik çekiyordum. Etkisini ilk haftadan itibaren görüyordum. Dümdüz bir karın :)

  • mekik çekmek en güzeli...hiç birşey kalmıyor... mekik çekemiyorsan benim gibi;) bisiklet sürmek te fayda ediyor.bir de yediğin yiyecek kadar su iç,o zaman yağlanma olmayacaktır...

  • pilates yap mutlaka çok işe yarıyor

  • Senin reçeten mekik..Birde yanlarının erimesi için oklava gibi birşey al bir sağa bir sola çevir oklavayı 2 elinle.

  • mekik çekmek diye biliyorum hem karın kaslarında şekilleniyor, bir erkek arkadaş yapıyrdu.

Erkekler Ne Diyor 10

  • mekik

  • setler halınde mekık cek sabah aksam...yansın karın bolgen

  • Bölgesel zayıflama yoktur .. İstersen günde zilyon tane mekik çek karın yağları erimez... sadece mide kaslarını çalıştırırsın

  • mekik ve platesi öenrebilir...ayrıca yürümeninde faydasını göreceksin...

  • Bölgesel yağ yakımı diye birşey maalesef yok. Diyet yapmadan olmaz.

  • sırt üstü yat dizlerini birleştir ve karnına doğru çek

  • Mekik çekmek istemiyosan git bisiklet sür.

  • mekik birde uzunca bir sopa al dik otur sopayı ensene koy sağ sola dön

  • Egzersizden önce ilk ve en önemli ihtiyacın bu konuda göstereceğin azim ve iradedir! Düz ve ters mekik en favori karın bölgesi yağları eritme hareketleridir. Bunun dışında bir tabureye oturup sırtına da bir sopa alıp sağa sola dönme hareketi de işine yarayacaktır.

    • Düz mekiğin tam tersi. Upuzun yere yattıktan sonra ellerinle arkada sabit bir yere tutun sonra bacaklarını vücudunla 90 derece açı yapacak şekilde indirip kaldır.

    • ters mekik dediğin nasıl oluyor

Yükleniyor...