Spordan sonraki beslenme?

haftada 3-4 gün spor yapiyorum 2 saat kadar ve spordan sonra genelde 3 adet haslanmis yumurta beyazi 1 tost 1 bardak kakaolu süt iciyorum. diger günler tavuk gögsü salata portakal suyu ve bazende ton baligi. gün icerisindede protein agirlikli beslenmeye dikkat ediyorum. sizce bu gidalar protein ihtiyacimi giderirmi yani yeterlimidir? baska önerebileceginiz ne tür yiyecekler var? protein icecegi icmek istemiyorum yiyeceklerden almak istiyorum.


0|0
17

En İyi Erkek Görüşü

  • protein ağırlıklı beslenmelisin

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 6

  • tostu çıkar beslenmenden. kaliteli protein kaynakları yumurta, kırmızı et, balık, tavuk göğsü, süt, peynirdir. karbonhidrat olarakta pirinç ve bulgur ara sıra makarna ve yiyebiliyorsan yulaf işini görür

    0|0
    0|0
  • muz ye muz sapasağlam olursun evvelallah

    0|0
    0|0
  • hay maşallah ben bile bu kadar yemiyorum spor yaptığım halde vallaha helal

    0|0
    0|0
  • sabah kahvaltıda ne yiyiyosun?

    0|0
    0|0
  • Suplement tarzı takviyeler alma , protein olarak yulafa yönel faydasını çok görürsün

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Protein tozu kilo yapar biliyosun dimi ayrica 3 yumurta yiyomussun onun beyazini ye kas yapar sarisi göbek yapar :)

    0|0
    0|0
Yükleniyor...