Bacak kaslarının güçlenmesi?

sporcu arkdslar ben amatorde futbol oynuyorum ama neyapsam bacaklarımı guclendıremıyorum farklı tavsıyesı olan var mı


0|0
0|5

En İyi Erkek Görüşü

  • Squat hareketini yap aletsiz olarak onu yapabilirsin , birde squat hareketinin ele agirlik alip yapilani var o olabilir, Ayaklarina ayirlik baglayarak kosabilirsin veya yere bir duz cizgi cek ilk once cizginin sag tarafina gec sag ayaginda parmak ucunda dur ve sola saga gidip gel 20 30 kere tabi senin ilk olacagi icin biraz alisman gerek sayiyi kendine gore belirle ama ilk isit kendini isitmadan yapma bunu :)

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 4

  • ağırlık satılıyor internettede var spor malzemeleri satan yerlerdede bulursun ayak bileğine takıyosun ve koşoyosun ağırlık olduğu için kas yapıyor

    0|0
    0|0
  • squat yapacaksın ve calf'lara da önem vereceksin

    0|0
    0|0
  • ağırlık alıp bacağa dizlik gibi takıyorsun ve koşmaya devam çok koşman gerek

    0|0
    0|0
  • Ordek yuruyusu

    0|0
    0|0
Yükleniyor...