Kas gelistirme icin oneriler?

Evde en kisa zamanda omuz kasi yapmak icin nasil birsey önerirsiniz dambil veya mekik hareketleri vb. Sinav cekemeyenler icin onerilebilecek hareketler.


0|0
0|5

En İyi Erkek Görüşü

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 4

  • hergün 2 saat yüz tüm kaslar calıssın sonra 100 mekik 100 sınav dambılları önce hafiften basla sonra sonra agıra doğru 100 sağ 100 sol kol yap bacaklar içinde bisiklete bin vitesi 21 e tak rampa tırman hadi sana kas...

    0|0
    0|0
  • Neck dumbell press
    Lateral
    Arnold press

    0|0
    0|0
  • Dambili al 8 8 kilo olsun hazirol durusuyla omuzlarini ileri geri yap

    0|0
    0|0
  • bol bol asıl asdfko :D

    0|0
    0|0
Yükleniyor...