Bodybuilding hakkında bilgisi olanlar yardım?

Öncelikle şimdiden teşekkürler. Ben yazın başında 8 min abs workout'a başlamıştım, güzel sonuçlar aldım. Bir yandan da aktivite olarak sık sık barfiks çekiyordum sırtım da şekillendi. Ama ne yaparsam yapıyım şu kolları bir türlü 31.5 cm'den yukarı çekemiyorum. Bir de göğüslerim hacimlendi ama bir türlü istediğim şekli veremiyorum, aradaki ve altındaki çizgiyi çekemiyorum. Evde bar var, dambıl var, barfiks barı var. Tavsiye verir misiniz?


0|0
12

En İyi Erkek Görüşü

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 1

  • Kol hacimi için ağırlıgı arttırman şart yoksa 10 sene sabit ağırlık çalışsan cacık olmaz

    0|0
    0|0
    • Arttırıyorum zaten artık,1 ay civarı bir sonuç alamadım ama

    • Beslenme ve uyku düzenin yok demekki

    • Malesef gece 2-3 gibi yatıyorum 11de kalkıyorum. Beslenme sıkıntı

Yükleniyor...