Zayıflamak ve sıkılaşmak için öneri?

Ben 160 boyunda 53 kiloyum. Diyet falan uygulayamıyorum. Evde kendi imkanlarımla ne yapmalıyım kilo verip sıkılaşmak için. Göğsüm de 90 beden küçülür mü küçülünce sönük kalsın istemem nasıl biraz daha dik hale getiririm yardım :D


0|0
20

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 0

Erkeklerden ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Kızlar Ne Diyor 2

  • mekik çekmelisin ve fitnete yapsan sım sıkı bir vücudun olur

    0|0
    0|0
    • Mekik ve squat yapiyorum aslinda yeterli olur mu

    • sade mekik yararlı olur bana sporu iyi bilen demişti 9 kilo verdi mekikten hergün 50 kerre yeterli

  • Kaç yaşındasın? Pilates yapabilirsin.

    0|0
    0|0
    • 18. Ay pilates düşündüm aslında ama kilo vermeden kötü mü olur ya

Yükleniyor...