3 aydan sonra programı değiştirdim. Nasıl sizce?

Merhaba, 3 aydan sonra program değişikliğine gittim. Yeni program:
Bench Press
Squat
Deadlift
Destekli Barfiks
Destekli T-Bar
Overhead Press
Barbell Curl
Overhead Dumbell Triceps Ex.
Programı ben yazmadım. İsteyene önceki programımı da yazarım. Boy 175 kilo ise en son 72(%22.5yağ) en son dediğim 2 ay önce.
Nasıl sizce? Zorlanıyorum açıkcası. Ve bu hareketleri yapanlara bakıyorum salonda adamlar epey kas yığını. Bu program bana ağır mı? Ve nerdeyse tüm hareketleri makinada yapmıştım önceki programda. Şimdi ise makinasız yapıyorum dikkat edilmesi gereken çok şey var. Zaman alcak programa alışmak.

Güncellemeler:
Fikri olan yok mu?

0|0
0|3

En İyi Erkek Görüşü

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

  • Erkendi değişim için

    0|0
    0|0
  • Hangi hareket hangi gün hangi kas grubu ile belli değilki yorum yapalım

    0|0
    0|0
    • Sanırsam programı yazan zayıf noktalarıma göre yazmış. Omzum ve sırtım pek gelişemedi ilk programda.1 gün ilk program ertesi gün kardiyo ve karın hareketleri (2 karın hareketi)

    • Hepsini Göster
    • Bigün bacak günü bigün bilmem ne günü diye ayırmadığım için mi böyle dedin?

    • Amacın bulk ise dedim ben onu madem amacın define vücut define programlarına göz at sana verilen programda neyin ne oldugu belli değil

Yükleniyor...