Mekik Cekemiyorum ne yapabilirim? ?

Sadece 1 tane yapabiliyorum yoruluyorum sonra.


0|1
4|16

En İyi Erkek Görüşü

  • göbekmi cok :DD

    0|0
    0|0
    • Gobegim yok aslindada sert olsun istiyorum :)

    • Hepsini Göster
    • çekememene zor inanrım ozaman valla 1 tane mekik herkez çekebilir yattığı yerden :D

    • Ayy inanma o zaman :))

Erkekler Ne Diyor 15

  • Yarim mekik çek

    0|0
    0|0
  • sakin direk mekik çekme kaslara ve liflere zarar verirsin. önce 30 dakika kosup sonra ısınma hareketi yapmalısın. Sağlıktan önemli değildir güzellik.

    0|0
    0|0
  • ellerını ılla basının arkasında getırmene gerek yok bıde oyle dene

    0|0
    0|0
  • Spor salonunda çalışmayı dene, evde çalışıyorsun anladığım kadarı ile?

    0|0
    0|0
    • Evet evde

    • Isınmadan evde direkt mekik çekilmez :) spor salonuna git. Eklem ve kas zedelenmelerini yaşarsın ve çok çekersin.

  • Tembellik yapıyorsundur belkide?

    0|0
    0|0
  • yavaş yavaş zamanla 10 taneyi bulursun acele etme

    0|0
    0|0
  • Nasil bir soru bu ya : )))

    Napalım yane gelip mikik mi çektirelim? : D

    0|0
    0|0
  • yarım mekikten başla roma bile bir günde kurulmadı zamanla ters mekik cekersin :)

    0|0
    0|0
  • En iyisi yarım mekikle başlamak. Az sayıda çekip çabuk yorulmaktansa çok tekrar yaparsan kaslarını daha az zorlayıp daha fazla çalıştırırsın. daha hızlı güçlenirsin. normal mekiğe daha kolay geçersin.

    0|0
    0|0
  • Fazla yağın vardır önce kosuyla başla vücut hem ısınsın he göbektekı yağlar gıtsın,,, evde yapıyorsan kosucak alanım yok diyorsan durdugun yerde koşar gıbı yap. Kolay gelsin.

    0|0
    0|0
  • :) normaldir Alışman lazim

    0|0
    0|0
  • Spor yapın bol bol

    0|0
    0|0
  • başka hareketler dene

    0|0
    0|0
  • Koş ozaman

    0|0
    0|0
  • :D :D :D :D 1 tane mi? :D

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • Karın egzersizi içinse uzan ayakları karnına çek diz kapağını ağzına yanaştırır popo hafif yukarda..

    Yarım mekik yapma kambur durursun.

    0|0
    0|0
  • Isınmalısın ilk önce..

    0|0
    0|0
  • ayaklarına oturt birini ve 5 yapmadan ben asla kalkma de :D
    koç öyle başlatmıştı bize

    0|0
    0|0
    • Ay cok zor oda :)

    • alışırsn kuzumm bn 100 yapıodum günde ama baktım kaslar çıkınca göğüsler küçüldü durdum :D yeter dedm o kaslar hala azıcık belli oluyolar :D

  • herkeze olabiliyor başka bir sporu dene yüksek tempoda yürüyüş mesela

    0|0
    0|0
Yükleniyor...