Abilerim bir bakiverin ya çok lazimsiniz?

Abi 1.81 boyunda 75 kg agirligindayim ve hicc sinav cekemiyorum yardim edin lutfenn :)


0|0
1|7

En İyi Erkek Görüşü

  • Kollarını guclendirmen gerekiyor. Küçük ağırlıkta dumbel alarak yavaştan çalışmaya başla :)

    0|0
    0|0
    • 3 kg dumbelim var zaten nasil bir program yapsam ve ne kadar surer bu is :)

Kızlar Ne Diyor 1

  • oluyor bazen herkeze kolarını güçlendirme egzersizleri yap önce

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 6

  • Dambilla kolları kuvvetlendir önce

    0|0
    0|0
  • hacı 1-2 ile başla yarım şınav çek internette şınav çekme videoları var onlara bak çekersin ya ben eskiden 10 tane zor çekiyordum şu an sporu bırakmama ragmen 40 tane çekerm rahat...

    0|0
    0|0
  • Bu cok normal kollarini guclendir faydasini görürsün.

    0|0
    0|0
  • Ellerin bench üstünde ayakların yerdeyken çek, bol bol göğüs çalış. zamanla çekmeye başlarsın evlat.

    0|0
    0|0
  • çekmeye çalış başka çıkar yolu yok... yavaş yavaş şınav çekebilir duruma gelirsin..

    Gerçi ben askerlik öncesi en fazla 10 şınav çekebiliyodum askere gittim askerde 3-4 ayda 50 şınava bana mısın demeyecek duruma geldim mk :DDSDD

    0|0
    0|0
  • Askere gitmediysen orda çekersin... sırt üstü sürünürsun :))

    0|0
    0|0
Yükleniyor...