Omuz genişletme hakkında sorum var. Yardımcı olur musunuz?

Merhabalar.19 yaşındayım fakat omuzlarım yasıma göre baya dar yani genis degiller. Bu yüzden şınav-mekik öneriyorlar. Peki bunun yanında ek birşeyler yapmak gerekli midir? Günde kaç kere yapmalıyım? Deneyimli kişiler yardımcı olabilir mi? Teşekkürler.(Gerekli vitamin-besin v. s varsa da yardımcı olacak vücut direnci ve enerjisi için yazarsanız sevinirim.)


0|0
1|6

En İyi Erkek Görüşü

  • omuz kası yapman gerek, iskelet yapını değiştiremezsin. şınav ve mekik çok alakasız. omuz hareketlerini internetten rahatlıkla bulabilirsin.

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • dambal uygula 4 kiloluklardan

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 5

  • şınav göğüs kaslarını hedef alan bir egzersiz , mekiğin omuzla ufaktan yakından bir alakası yok , spor salonuna kaydol orda yardımcı olurlar sana , evde yapamaz mıyım diyeceksen dumbell felan alman gerekecek o zaman

    0|1
    0|0
    • Spor salonuna yetecek vaktim yok malesef şu sıralar.3-4 ay da olmaz. Fakat tavsiyen icin eyvallah. Bir dumbell alayım.

  • takviyelere gerek yok. kas yapmıyorsun sonuçda esneme kazanman gerek onun için spor yapabilirsin ne genişletiyorsa omuzları artık

    0|1
    0|0
    • Tabiki aslında esneme kazanmam lazım da. Bunun icin ne yapıcam onu dusunmeliyim. Cevap icin eyw.

  • Halter dambil

    0|0
    0|0
  • İp silkiyormusun?

    0|1
    0|0
  • Body Building salonuna git... Arkadaşımın 16 yaşında, 80 cm omuzları vardı 3 ay sonra 88 cm omuzlara kavuştu

    0|0
    0|0
Yükleniyor...