Bu spor hareketlerinin ne yarari olur? ne kadar surede fayda saglar?

Haftada iki kere yaptigim bazi hareketler var bunlar 4dakika duvara yaslanarak sandalyede oturma pozisyonu yapiyorum, yere yatip 60 kere bacaklarimi kaldirip indiriyorum,60 mekik cekiyorum , 100kere belleri inceltmek icin dik durup kollarimi saga sola kalcam hareket etmeden yanlara egiyorum bide yan yatip bir bacagimi 100kere kaldirip indiriyorum ayni sekilde diger bacagimida yapiyorum tabi bunlarin sayilari degisebiliyo ya da haftada 1kere yapma sansi buluyorum. sizce bu hareketler kac gunde ne kadar ne acidan fayda eder?


0|0
37

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 6

Kızlar Ne Diyor 3

Yükleniyor...