Evde hiç bir spor aleti olmadan nasıl kas geliştirebilirim?

ne tür hareketler falan
bildiğiniz görseller videolar var mı bu konuda
ya da kendi fikirleriniz


0|0
4|9

En İyi Kız Görüşü

  • Hiç olmazsa iki dambıl al. Ve şınav çek.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • Sevgilim telefonda bir programla çalışıyordu. Şınav ve mekik hariç su şişelerini doldurup da çalışıyordu.

    0|1
    0|0
  • 3kg şişelere su doldur kol kası yap

    0|1
    0|0
  • şınavla çünkü şınav çeksen kol kasların gelişir ağırlık taşı ne bileyim dambell alabilirsen al

    0|1
    0|0

Erkekler Ne Diyor 9

  • Mekik ve sinavla

    0|1
    0|0
  • Şınav ; Sırt-Göğüs-Arka kol-Birazda omuz başlarını çalıştırır.
    Mekik: Karın kaslarını çalıştırır.
    Evinizin oralarda sağlam bir ağaç dalı varsa tutunursun ona barfiks çekersin.
    Barfiks: Sırt-kol-bel hatta birazda olsa karın kaslarını çalıştırır sıkarsanız çünkü merkez bölge olduğu için dengeyi sağlar.
    Yanlara eğilme: Bel yanlarını inceltir birazda olsa.
    Squat: Üst bacaklarını geliştirir.

    0|1
    0|0
  • Geliştirmen zor

    0|1
    0|0
  • Genc ve fit adlı siteye bir bak

    0|1
    0|0
  • her hareketin yapılış prensibi vardır bunları öğrenmek için uzman yardımı almalısın. bilmeden yaptığın hiç bir hareket fayda sağlamaz

    0|1
    0|0
  • Dogru tekniklerle yapilan sinav en iyi vucut gelistirme hareketlerinin basinda gelir. Bir cok kas ayni anda calisir. Barfiks le bunu desteklersen yeter. 20 lira barfiks sopasi.
    Unutma en iyi calisma yontemi insanin kendi agirligiyla calismasidir.

    0|1
    0|0
  • 25 yaşında adamsın salona yazıl knk bence ama evdede BİRAZ gelişebilirsin şınav, mekik faydası olur

    0|1
    0|0
  • 16 yaşındaydım spor salonuna almadılar. inat ettim evde tüp büyük küçük hepsiyle yaptım sırt üstü.

    Bol bol zıpla saatte 20 kere felan.

    Saatte 30 şnav 20 barfiks 30 mekik

    1 ay sonra zımba gibisin. çok şekillensin diyosan 1 yıl

    0|1
    0|0
    • ciddimisin hocam bunlar yeterlimi bütün kaslarımın gelişmesi için

    • Bütün kaslar değil. kol göğüs bacak karın ve boyun için yeterli.

      Ayakta ağırlık kaldırmak da kanat kası ve omuz kası yapar.

      Ben öyle yaptım.

      He ama bunun yanında 5yaşımdan beri futbolla ilgilenirim çeviğim yani ama kas olayı sıfırdı. şimdi Allaha şükür 2 beden daha geniş giyiniyorum :)

  • Sınav barfix ama salona gitsen daha gizli ve daha saglikli olur

    0|1
    0|0
Yükleniyor...