Agirlik calismak istiyorum kac kg ile baslamaliyim?

Ozellikle bacaklarında agirlik kullancam


0|0
3|13

En İyi Erkek Görüşü

  • 2.5 > 5 > 7.5 > 10 > 12.5 > 15 > 17.5 > 20 > 22.5 > 25 > 27.5 > 30 şeklinde girebilirsin , bacaklarda 2.5 ile başla , halter basıcaksan 10/10 başla 15/15 20/20 beşer beşer arttırırsın ya da 2.5/2.5

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 12

  • Evde mi çalışacaksın nerde?

    0|0
    0|0
  • Git bir spor salonuna tavsiyeler al. Ama adam akıllı çalışacaksan spora yazılman daha mantıklı.

    0|0
    0|0
  • 2.5 ile başla.

    0|0
    0|0
  • Kol için 1-2 kilo ağırlıklar var onlardan al kızlar için bunlar iyi. Ayak için biraz daha fazlası olabilir. Spor salonu hocasıyla görüşmen en mantıklısı ama

    0|0
    0|0
  • Kendini yormayacak ana son iki tekrarda zorlanarak yaoabilecegin ağırlıkla

    0|0
    0|0
  • 3 kilo ile basla sonra onları arttırırsın ıster ıstemez

    0|0
    0|0
  • Sana bağlıdır 10 kere yaptığında uyuşma ve yorulma oluyosa idealdir setleri tekrarla 3 çarpı 10 kas kutlesi iri olan bacak ve goğuslerde 4 çarpı 10

    0|0
    0|0
  • Kollar için 5 ideal. tabi amacın kas yapmak değildir umarım. bacaklar icin bisey diyemiycem kisiye görede degisir.

    0|0
    0|0
  • 3 ile başla sonra 5 sonra 7.5 dumbell da tabiiki. bacaklarında ise evde herhangi bir spor aletin yoksa squat hareketi yapabilirsin kendi ağırlığın bile çok gelebilir en başta

    0|0
    0|0
  • 1...

    0|0
    0|0
  • Niye istiyorsun ki boyle bir sey?

    0|0
    0|0
  • 2 2,5iyidr ilerde yoksa erkek gibi kolun olur

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • 2 kg başlamalısın.

    1|0
    0|0
  • 1,5-2 kg

    0|0
    0|0
  • 2 kilo başla bir kıza göre iyi

    0|0
    0|0
Yükleniyor...