Uyku Düzeni ve Spor alışkanlığı için yardım lütfen?

Merhabalar sevgili KS üyeleri,
Son zamanlarda ( Yaklaşık olarak 2-3 ay ) geceleri çok geç uyuyabiliyorum (3-4) sabhlarıda çok geç kalkıyorum (13.00-15.00) üniye hazırlanıyorum bu sene okulda yok bide uğraşıcak hiç birşey olmayınca istediğim üniversite güzel sanatlar olup evde her dakka çizim yapınca çikolata vs çok tüketir oldum. Sporda yok e uyku düzeni allak bullak bide abur cubur baya kilo aldım ( Sanırım 90 oldum )
Geniş omuzlu bir yapım var oyüzden belli olmuyo kilom kıyafetlerden ama kalça zaten ailedede böyle bir sorun var su içsem kalçadan kilo alıyorum :D Sizden ricam bana şu uyku düzenimi düzeltebilmek için birşey biliyorsanız ve spora kendimi nasıl teşvik ederim eğer biliyorsanız lütfen söyleyin yoksa bu gidişle 100-150 kilo olcam ben :/
Bu arada boyum 1.85-86 falan yaşım 19


0|0
2|3

En İyi Erkek Görüşü

  • bir akşam erken uyuyarak düzeni sağla

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • her şeyi planlı yaparsan alışkanlık olur

    0|1
    0|0
  • uyku problemleri için doktora git snaa ilaç verecek ve düzene girecektir

    0|1
    0|0

Erkekler Ne Diyor 2

  • Olmaz böyle kalk silkin kendine gel ve bir diyetisyen e git, kos çabuk :)

    #V

    0|1
    0|0
  • 1-2 hafta gidebilsen aslında düzene girecektir.

    0|1
    0|0
Yükleniyor...