20 yaşında bir erkek için koşu bandı hızı ne olmalı?

5 dk lık koşu için her hangibi sağlık sorunu yok. boy aralığı 180 - 190 cm kg 90 - 100

  • 11
    40% (2)0% (0)22% (2)Oy Ver
  • 12
    20% (1)25% (1)22% (2)Oy Ver
  • 13
    0% (0)25% (1)11% (1)Oy Ver
  • 14
    0% (0)25% (1)11% (1)Oy Ver
  • 15
    0% (0)0% (0)0% (0)Oy Ver
  • 16
    0% (0)0% (0)0% (0)Oy Ver
  • 18
    40% (2)25% (1)34% (3)Oy Ver
Cinsiyetini belirt oyunu kullan KızımErkeğim

0|0
7|8

En İyi Erkek Görüşü

  • Koşu hızın nabız aralığına göre olmalı. Aşağıdaki adımlar sana yardımcı olacaktır.

    # 1. Adım
    Maximum nabız değeri;
    220 - Yaşınız = / 220 - 30 = 190 bpm bpm=beat per minute=dakikada ki atış

    # 2. Adım
    Maximum nabız değerinizi 0.60 ile çarparak 1. bölge olarak bilinen yağ yakım temelinizi bulun. Bu sizin azami nabız değerinizin %60'ı dır. 0.60x190=114bpm Bu değer sizin yağ yakım alanınızın temelidir.

    # 3. Adım
    2. Bölge olarak bilinen yağ yakım bölgenizin ortasını bulmak için en yüksek nabız değerinizi 0.70 ile çarpın. Bulacağınız rakam, en yüksek nabız değerinizin %70'i dir. 0.70x190=133bpm sizin yağ yakım bölgenizin ortasıdır.

    # 4. Adım

    3. Bölge ilan yağ yakım bölgenizin tepe noktasını bulmak için en yüksek nabız değerini 0.80 ile çarpın. Bulacağınız rakam en yüksek nabız değerinizin %80'i dir. 0.80x190=152bpm yağ yakım bölgenizin tepe noktasıdır. Bu rakamın üstüne çıktığınızda artık yağ değil karbonhidrat yakıyor olacaksınız.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 7

  • Ben en fazla 8 denedim

    0|0
    0|0
  • 13 14 iyidir.

    0|0
    0|0
  • Yasina uygun kalp atisini doktordan öğren. Hedefine göre tabi. Ona göre belirle bence

    0|0
    0|0
  • 18 tabikide :)

    0|0
    0|0
  • 16
    ...

    0|1
    0|0
  • 15 yaş

    0|0
    0|0
  • 12 diyorum

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 7

  • gücünün yettiği kadar

    0|1
    0|0
  • senin kondisyonuna bağlı

    0|0
    0|0
  • Dostum prof. görüş için nie kostugunu bilmek lazım aksi taktirde sakatlama kendini

    0|1
    0|0
  • Yavaştan başla daha sonra hızlandır ;)

    0|0
    0|0
  • Yeni başladıysan bir süre 12 de devam et.

    0|0
    0|0
  • normal tempoda başla sonra ortaya gel sonra Fulle :D

    0|0
    0|0
  • Kardeşim bu böyle olamaz :) kalp atış hızına göre ayarlayacaksın onu. İnternetten araştır :)

    0|0
    0|0
Yükleniyor...