Nasıl zayıflayabilirim? Bana yardımcı olabilir misiniz?

Arkadaşlar boyum 1.63 kilo 64 yaşım 18 kiloluyum vede kendime hiç özgüvenim yok dersanede her zaman vicudumu saklamaya çalışyorum nasıl zayflyabilirim 45 olmak istiyorum bazıları sgara iç zayflarsın diyo ama ama 4 yıldır iciyorm daha beter kilo aldım bana yardımcı olabilirmisiniz ne yapmam lazm?


0|0
3|4

En İyi Erkek Görüşü

Erkekler Ne Diyor 3

  • Diyet ve spor

    0|0
    0|0
  • Diyet ve sporla.

    0|0
    0|0
  • Spora başla sağlıklı ve kalıcı zayiflarsin bende spora başlamayı düşünüyorum.

    0|0
    0|0
    • Mesela günde kaç saat

    • Hepsini Göster
    • Baslarda olur ama sonradan olmaz baslarda hızlı kilo verirsin sonra yavaşlar o zamanlarda devam edeceksin kilo verme durunca vücut sıkılaşır ve sekil ailir

    • Anladm tesekkr ederim

Kızlar Ne Diyor 3

  • 45 çok zayıf olursun 48- 50 iyidir şekeri kes ekmeği kes hergün yürüyüs yap bu arada sigarayla ilgisi yok bende sigara içiyorum ama tam tersi yemek üstü yapmak istiyorum yani yemek yiyip üstüne sigara.

    0|0
    0|0
  • ilk olarak bir sigarayi basla. sonra spora basla. abur cuburu da birak

    0|0
    0|0
  • spor yapmalısın en önemlisi

    0|0
    0|0
Yükleniyor...