Beyler Kas çalışmalarına başlıyacam öneriler?

Beyler Kas çalışmalarına başlıyacam öneriler? Yaşadıgım yerde Spor Kursları falan yok Öyle Kendi çabalarımla Spor aletleri olmadan Kas geliştirmeleri yapa blirmiyim? Kaç ayda Ve Yemek için herangibi program uygulamalımıyım.


0|0
2|6

En İyi Erkek Görüşü

  • Aletler olmadan yaptığın kas gerçek kas olur. Eğer imkânın varsa kum torbası al sabah akşam yumrukla sonra gör kolundaki kası

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • beslenmene dikkat et

    0|0
    0|0
  • Barfiks dambell falan çalış

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 5

  • 4-5 ayda iyi kas yaparsın

    0|0
    0|0
  • Dostum sana bir manken olarak yazıyorum beslenmeni protein lif - nişasta olarak ayarla bunları kilona ve kaç kilo almak istediğine göre değişir yağsız bir vücud yapıcam ben diyorsan şeker tuz kıs protein ağırlıklı beslen kırmızı et yemeyi unutma ! 2. olarak evde şu şekilde yapabilirsin şınav ve kum torbası alıp 2 adetde 10 kiloluk dumbell alıp çalışabilirsin bu dediklerim bütçenide zorlamıycaktır program istiyorsan mesaj at yazayım sana iyi günler.

    0|0
    0|0
  • P4p kAnka youtube da var:)

    0|0
    0|0
  • ınternette arastır youtubeda felan var yurtiçi-yurtdışı. bulursun

    0|0
    0|0
    • ya benim istediyim aletlerle deyil kendi imkanlarımla kas çalıştırmak

  • Barfiks ve asılı mekik bu ikisi her bir p*kunu çalıştırır :)

    0|0
    0|0
Yükleniyor...